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5 einfache Schritte zu einem gesünderen Sie im Jahr 2016

Egal, ob Sie einen neuen Jahresvorsatz gemacht haben oder nicht, wir alle streben danach, gesünder zu sein. Deshalb haben wir uns 5 super einfache Tipps ausgedacht, um 2016 ein gesünderes Kind zu werden.

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Essen Sie mehr Grüns
Ob Sie Ihrem morgendlichen Smoothie eine Handvoll Spinat hinzufügen oder eine Seite Brokkoli zum Abendessen servieren, das Essen Ihres grünen Gemüses ist eine Schlüsselkomponente für einen gesunden Lebensstil. Sie sind eine große Quelle von Antioxidantien und enthalten alle Arten von gesunden Vitaminen wie C, E und Beta-Carotin. Von der Erhaltung der Gesundheit von Augen, Haaren und Haut bis hin zu Energie und Konzentration, gibt es kein Ende der gesundheitlichen Vorteile mehr Grüns zu essen.

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Machen Sie frische Lebensmittel zu einem Vorratsschrank
Findest du dich in der Tiefkühlküche gefangen? Oder umgeben von verpackten, abgepackten und chemisch infundierten Produkten? Lassen Sie uns das im Jahr 2016 ändern. Den Verzehr von vielen frischen Lebensmitteln – wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Milchprodukte – ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Vielfalt an Nährstoffen bekommt, die er braucht. Dies sind nicht nur die Nahrungsmittel, die eine ausgewogene Ernährung ausmachen, sondern sie werden auch weniger verarbeitet als ihre verpackten oder verpackten Gegenstücke. Frische Lebensmittel zu essen bedeutet nicht, unsere Lieblingsprodukte komplett abzugeben. Es gibt Tonnen von köstlichen Rezepten , die nichts mehr als frische Zutaten verwenden – wie diese sauberen Essenswechslungen !

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Finden Sie eine Übung, die Sie wirklich mögen
Es heißt , aus einem Grund zu arbeiten. Es ist Arbeit! Und wenn Sie die Übung nicht mögen, geben Sie eher vollständig auf. Experimentiere mit verschiedenen Workouts, bis du etwas findest, was dir wirklich Spaß macht. Auf diese Weise sind Sie eher geneigt, dabei zu bleiben und alle Vorteile zu genießen, die aus einer konsistenten Routine kommen (wie der flache Bauch, an dem Sie gearbeitet haben). Zu den weiteren Vorteilen eines genussvollen Workout-Programms gehören erhöhte Produktivität, verbesserte Konzentration und ein stärkeres Immunsystem.

Wählen Sie verpackte Lebensmittel sorgfältig
Ich sagte dir, du sollst frische Lebensmittel essen. Jetzt werde ich Ihnen sagen, wie Sie immer noch verpackte Lebensmittel essen können – die clevere Art und Weise. Das Wort “ verarbeitet “ hat in unserer gesundheitsorientierten Welt oft eine negative Konnotation. Aber nicht alle verarbeiteten Lebensmittel sind schlecht. Verwenden Sie beim Einkaufen die folgende Faustregel: Lesen Sie, bevor Sie es essen. Mit anderen Worten – überprüfen Sie das Nährwertschild! Wenn Sie die Zutaten lesen können, ein allgemeines Verständnis davon haben, was sie sind, und das Produkt enthält gesunde Mengen an Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten (und kleinere Mengen an Zucker und Natrium), ist es wahrscheinlich in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Wanderschuhe tragen – Sie könnten lesen Etiketten im Übermaß auf Zeit im Supermarkt finden.

Maximiere deine Workouts
Sie müssen keine Stunden im Fitnessstudio verbringen, um besser in Form zu kommen. Aber du musst die Zeit, die du trainierst, optimal nutzen. Nur 20 Minuten haben? Das ist gut. So stellen Sie sicher , dass Sie für diese 20 Minuten arbeiten. Sie können nicht erwarten, Ihren Körper zu ändern, indem Sie 20 Minuten gemächlichen Spaziergangs machen (natürlich ist es besser als nichts, aber Sie wissen, ich meine). Wenn Sie wenig Zeit haben, sollten Sie HIIT-Workouts in Betracht ziehen , die aus kurzen Ausbrüchen intensiver Bewegung gefolgt von kurzen Ruhephasen bestehen. Dies wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und verrückt Kalorienverbrennung fördern.

Warte nicht. Jetzt anfangen! Für Ihr Sehvergnügen haben wir das folgende Workout-Video zu Oberschenkel und Gesäß von der Fitness-Expertin Michelle Marie zur Verfügung gestellt.

Hier hast du es! Befolgen Sie diese Tipps im Jahr 2016 und Sie sind auf dem besten Weg, ein gesünderes Kind zu werden. Ich glaube auch, dass Sie die folgenden Produkte lieben werden, um Ihr Jahr noch spezieller (und gesund) zu machen.

1. Cruiser Bike – Erstens sieht es cool aus. Zweitens, lass das Auto ab und fang an zu reiten! Es ist eine großartige Möglichkeit, ein Training zu machen, das Spaß macht und gleichzeitig entspannend ist.

2. Volleyball & Badminton Set – Das Gefühl, dein Bestes zu geben, kann manchmal eine Teamleistung sein. Also bring die ganze Familie dazu! Ein freundliches Spiel mit Volleyball oder Badminton ist eine gesunde Aktivität für eine Familie oder Gruppe.

3. Boxhandschuhe & Springseil – Weil Sie wahrscheinlich irgendwann Stress abbauen müssen. Und Boxen ist der perfekte Weg, es zu tun! Bleib glücklich und in Form und box es aus!

4. Slip-On Walking Shoes – Ziel ist es, 10.000 Schritte pro Tag für ein gesünderes Jahr 2016 zu gehen. Diese bequemen und stylischen Wanderschuhe werden Ihnen dabei helfen.

5. Gemüse-Spiralschneider – Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, um gesundes Essen Spaß zu machen, haben Sie es mit dem vegetarischen Spiralisierer gefunden. Kreieren Sie 2016 gesunde Gerichte mit lustigen Küchenwerkzeugen!

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