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Experten-Antworten: Wie kann Krafttraining mich zu einem besseren Radfahrer machen?

Die Vorteile des Krafttrainings für den Radsport – und einige Anfängerübungen. Q | Ich bin ein begeisterter Radfahrer, mache aber kein Krafttraining. Was sind die Vorteile, es meiner Routine hinzuzufügen? Mit welchen Anfängerbewegungen kann ich beginnen? A | Es ist nicht ungewöhnlich für Radfahrer, dass ihre wöchentliche Laufleistung ausreicht, um …

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Yoga für jeden Körper: Fragen und Antworten mit Jessamyn Stanley

Der körperpositive Fürsprecher teilt mit, wie wir alle Zweifel loslassen und durch Yoga für uns selbst freundlicher sein können. Als Jessamyn Stanley, 30, 2011 zum ersten Mal Yoga praktizierte, beschäftigte sie sich mit der körperlichen Erscheinung ihrer Posen. Sobald sie sich bewegte, je nachdem, wie sie sich fühlte, verliebte sie …

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Experten-Antworten: Atem-Tipps zum Schwimmen

Der erste Schritt zum besseren Atmen im Wasser? Atme besser aus dem Wasser. Q | Ich möchte meinen Atem beim Schwimmen besser kontrollieren. Irgendwelche Tipps? A | Wie Sie während des Trainings atmen, ist entscheidend für Ihre Leistung, unabhängig von der Aktivität. Für neue und erfahrene Athleten kann die Aufrechterhaltung …

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Experten-Antworten: Was ist eine einfachere Möglichkeit, meine HRV zu verfolgen?

Die Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) umfasste einen Arztbesuch. Jetzt können Sie mit Hilfe von Smartphone-Anwendungen HRV selbst messen, verfolgen und bewerten. Q | Ich möchte anfangen, meine HRV zu verfolgen, aber es ist eine Hektik. Gibt es einen einfacheren Weg, es zu messen? A | Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) – die …

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Experten-Antworten: Wie niedrig muss ich hocken, um die vollen Vorteile zu erhalten?

Jeder Körper ist anders, daher kann die ideale Hocktiefe von Faktoren wie Bewegungsumfang, Stärke und aktuellen oder vergangenen Verletzungen beeinflusst werden. Die „perfekte“ Kniebeuge ist eine, in der du parallel vorbei hockst – deine Hüftfalte sinkt unter deine Knie. Dies erhöht die Stabilität des Kerns und verbessert gleichzeitig die Beweglichkeit …

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Experten-Antworten: Was sind die Vorteile von Kollagen?

Kollagen – und seine Derivate – werden zur Unterstützung der Regeneration von Haaren, Haut, Muskeln und Blutzellen eingesetzt. Collagen ist ein proteinhaltiges Ergänzungsmittel auf Tierbasis, das aus Haut, Knochen, Sehnen und anderen sogenannten Stücken von Schwein, Rind und Fisch gewonnen wird. In seiner verdaulichen Form – erhalten durch einen Prozess, …

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Experten-Antworten: Wie wähle ich den richtigen Yoga-Stil für mich?

Auf der Suche nach einem kraftvollen Workout, totaler Entspannung oder erhöhter Flexibilität? Wie du deinen Yoga-Typ findest, hängt von deinem Ziel ab. Die zahlreichen Arten von Yoga können verwirrend sein, also fragen Sie sich zuerst, was Sie suchen, schlägt Jan Johnson, LifePower Yoga Studiomanager und Lehrer in St. Paul, Minn …

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Country Strong: Fragen und Antworten mit Dave McElroy

Ein langjähriger Life Time-Mitglied teilt seine Gedanken über den Glauben, die Familie und eine gesunde Lebensweise, während er eine Country-Musik-Karriere beginnt. Dave McElroy hatte schon immer eine starke Arbeitsmoral. Als er 10 war, wachte er routinemäßig um 5 Uhr auf, damit er seinem Vater helfen konnte, landwirtschaftliche Geräte zu verkaufen …

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Experten-Antworten: 4 Übungen für schmerzfreie Liegestütze

Erfahren Sie, wie Sie Handgelenk- und Schulterschmerzen bei einem Liegestütz beheben können. Handgelenk- und Schulterschmerzen bei Liegestützen haben verschiedene Ursachen und Ursachen. Schmerzen am Handgelenk deuten oft auf ein Mobilitätsproblem hin, sagt Molly Galbraith, CSCS , Mitbegründerin von Girls Gone Strong. Sie schlägt folgende Aufwärmübungen vor, um deine Handgelenke zu …

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Experten-Antworten: Wie BCAAs Gesundheit fördern

Neugierig auf BCAAs? Unser Experte erklärt Ihnen, wofür Sie gut sind – und wie Sie Ihre Einnahme richtig dosieren können. Ihr Körper benötigt drei verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAAs: Leucin, Isoleucin und Valin. Leucin wird typischerweise wegen seiner Fähigkeit, das Muskelwachstum zu stimulieren, in den Vordergrund gerückt, aber jeder bietet entscheidende …

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