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4 Exercises to Improve Your Golf Game

Stauben Sie Ihre karierten Hosen ab und bevorzugen Sie Polo und machen Sie sich bereit, den Platz zu erobern. Diese 4 Übungen, die Ihre Funktionsstärke verbessern und Ihr Golfspiel drastisch verbessern können, konzentrieren sich auf die folgenden Grundlagen:

  • Schwenksteuerung
  • Konditionierung
  • Explosive Bewegung
  • Kerndrehung
  • Richtiges Schwenken

Alles, was Sie brauchen, ist ein Golfschläger, Langhantel (Gewicht Ihrer Wahl), weiches Tuch Seil (oder Springseil, wenn nicht verfügbar), und ein Medizinball (Gewicht Ihrer Wahl). Machen Sie es zum Ziel, jede Übung mit mindestens 30-40 Wiederholungen zu beenden, um maximale Effizienz zu erreichen.

1. Seilschwingen-Simulatoren

Diese Übung wird nicht nur Ihren Körper für einen flüssigen Schwung konditionieren, sondern Ihnen auch die Oberhand in der Abteilung „Schwungkontrolle“ geben.

Für diese Übung benötigen Sie ein weiches Stoffseil (etwa die doppelte Länge Ihres Schlägers) oder ein Springseil (nicht die Perlenart). Konzentrieren Sie sich auf 3 Dinge: Fußdrehpunkt, Flüssigkeitsschwingung und kontrolliertes Durchlaufen. Wenn du so stark wie möglich schwingst, wirst du dich selbst auspeitschen; Versuchen Sie also, Kraft mit Finesse zu verbinden!

2. „Pumpe“ bohren

Hier hast du die Chance, an deiner explosiven Antriebskraft zu arbeiten! Dieser Bohrer konditioniert Ihre schnell zuckenden Muskelfasern und strafft Ihren Kern. Achten Sie darauf, Ihren regulären Schwung zu emulieren, aber nehmen Sie 3 aggressive „Impulse“ mit Ihrem Golfschläger, der glatt in der Hüfte stoppt (während er immer noch aus der vollen Rückenschwenkposition explodiert) und am 4. Puls eine vollständige Folge abschließt. Setzen Sie Ihre Haltung zurück und wiederholen Sie!

3. Medizinball „Lion Kings“

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Fuß auf beiden Seiten zu schwenken, während Sie Ihr Gleichgewicht verbessern. Dies gibt Ihnen die vollständige Kontrolle über Ihren Körper an allen Fronten. Nehmen Sie einfach den schwersten Medizinball, mit dem Sie sich wohl fühlen, und heben Sie ihn von der Schulter zur Decke. Halten Sie die Arme ausgestreckt, schlagen Sie den Ball zu Ihren Füßen nach unten, während Sie sich in der Taille beugen, und heben Sie den Medizinball über der Anderen Schulter, während Sie Ihre Füße in die gleiche Richtung drehen. Wiederholen!

4. Parallele Bar Twists

Um eine richtige Rotation des Kerns zu erreichen, müssen Sie nur eine Stange (oder einen Schläger) parallel zur Seite Ihres Fußes auf den Boden legen und direkt daneben stehen (physisch die Stange am Boden berührend). Nehmen Sie dann einen Vordergriff der Langhantel und stehen Sie auf dem Platz. Von hier aus rotieren Sie im Kern und verkleiden die Stange in Ihren Armen mit der Stange auf dem Boden, während Sie den nicht gepflanzten Fuß schwenken. Konzentrieren Sie sich auf die Richtung Ihres Schwungs, aber denken Sie daran, die andere Seite für eine ausgewogene Effizienz zu tun.

Ihre neu gewonnene Kraft und Kondition wird während Ihrer nächsten Golfrunde sehr nützlich sein. Jetzt geh ‚raus und probier’s aus! Ich habe bereits die PGA alarmiert!

Weitere Ressourcen

Bildnachweis : TurboToddi

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