Home / Abnehmen / 4 neue Möglichkeiten, deine Abs. Zu arbeiten

4 neue Möglichkeiten, deine Abs. Zu arbeiten

Obwohl das Erlernen neuer Bauchmuskelübungen immer großartig ist, ist der beste Weg, um deine Bauchmuskeln zu trainieren, nicht deine Übungen, sondern wie du sie ausführst. Während Sie heute von diesem Blog lernen können, möchte ich Ihnen heute beibringen, wie Sie Ihr Training für bessere Ergebnisse programmieren können.

4 neue Wege die Bauchmuskeln zu bearbeiten (1)

Lassen Sie uns zuerst Bauchfett behandeln. Die meisten Menschen tun Bauchmuskeln, weil sie ABS sehen wollen. Sie können nicht abs sehen, wenn Ihre Bauchmuskeln mit Bauchfett bedeckt sind. Nachdem das gesagt wurde, möchte ich eine Herz-Kreislauf-Komponente mit meinen ab-Routinen hinzufügen. Auf diese Weise verbrenne ich gleichzeitig Fett und modelliere Muskeln.

Scrollen Sie nach unten für das komplette Video – 4 Minuten Abs

Hier sind 4 verschiedene Workouts, jede mit einer anderen Methode, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen – und die Ergebnisse.

# 1 PACE: Fügen Sie eine Zeitkomponente hinzu, um die Intensität zu erhöhen.

  Oft erlauben wir zu viel Zeit zwischen den Sätzen. Begrenzen Sie die Ruhe zwischen den Übungen und geben Sie die Zeit an, die Sie insgesamt für das Training benötigen. Diese zusätzliche Verantwortlichkeit könnte genau das sein, was Sie brauchen, um besser zu arbeiten und härter zu arbeiten.

 

20 Kletterer
20 Abbildung 8 Ballpass
20 umgekehrter Crunch
20 Kugel Crunch
4 Runden für die Zeit

 

# 2 INTENSITÄT: Fügen Sie eine plyometrische Bewegung in einer AB-Schaltung hinzu, wie diese AB-Routine.

 

# 3 VIELFALT: Füge Bauchmuskeln in dein bestehendes Cardio Workout ein.

Zum Beispiel, brechen Sie Ihr 30-Minuten-Cardio in 3 10-Minuten-Segmente getrennt durch 5-Minuten-High-Tempo ab Schaltungen. Ich mag es, Dinge zu verbessern und sogar mein Cardio zu ändern, 10 Minuten elliptisch, 10 Minuten Laufband und 10 Minuten auf dem Handschuh (Schrittmühle) zu tun. Ihr Cardio wird vorbeifliegen und Sie werden auch ein tolles Bauchmuskeltraining bekommen!

 

10 Minuten Cardio

5-Minuten Ab-Schaltung

  1. 45 Sekunden Plattencrunch“ sekunden pause> b. 45 Sekunden R%C3%BCckw%C3%A4rts-Knirschen“ sekunden pause> c. 45 Sekunden Fahrrad-Crunch / 15 Sekunden Pause
    d. 45 Sekunden Plattencrunch / 15 Sekunden Pause
    e. 45 Sekunden Rückwärts-Knirschen (Roll-Ups) / 15 Sekunden Pause

10 Minuten auf Cardio

# 4 Schaltungen – Video

Bist du bereit, diese Bauchmuskeln auf eine ganz neue Art zu bearbeiten? Probieren Sie eines dieser Trainingseinheiten aus und checken Sie mit uns auf Instagram , Twitter oder Facebook mit #ffcheckin ein!

About admin

Check Also

10-9-8-7 … Neuer Blog gestartet!

Es ist ein Go! Ich bin so aufgeregt, meinen neuen Blog zu starten. Einige von …