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5 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund zu verlieren

5 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund zu verlieren

Es gibt einfache Möglichkeiten, 5 Pfund zu verlieren, ohne große Änderungen an Ihrem Lebensstil zu machen. Selbst kleine Veränderungen können sich erheblich auf Ihren Gewichtsverlust auswirken. Sie können Dinge tun, von denen Sie nicht wissen, dass sie Ihren Erfolg sabotieren. Hier sind einige Ideen für kleine Änderungen im Lebensstil, die auf der Skala einen Unterschied machen können.

Strategie # 1: Ditch Ihre Diät-Limonade
Immer mehr Studien kommen heraus, Diät-Soda mit Gewichtszunahme verbindend. Die Forscher folgern, dass diejenigen, die zwei oder mehr Diät-Softdrinks pro Tag getrunken haben, die größten Gürtellinien haben. Künstliche Süßstoffe machen süchtig, und Sie sehnen sich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln. Schneiden Sie Diät-Soda aus Ihrer täglichen Routine und ersetzen Sie es durch Wasser. Nicht begeistert von Flugzeugwasser? Fügen Sie einige Zitronenschnitze oder zerquetschte tadellose Blätter hinzu.

Strategie # 2: Holen Sie genug Schlaf
Die Forschung zeigt, dass das Schlafen weniger als sechs Stunden pro Nacht nicht nur Gewichtsverlust verhindert, kann es zu einem höheren Risiko für Fettleibigkeit führen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nehmen Hormone, die Ihrem Gehirn sagen, dass Sie satt sind, ab, und Hormone, die Ihrem Körper sagen, dass er hungrig ist, nehmen zu. Huch! Also, erhalten Sie Ihre ZZZZZs, um die zusätzlichen LBs zu vermeiden.

Strategie # 3: Verwenden Sie kleinere Platten
Viele Leute haben die Mutterstimme in ihrem Kopf und sagen: „Reinige deinen Teller.“ Die Plattengrößen in Amerikanern wachsen weiter, und wir sind berühmt für das All-You-Can-Eat-Buffet. Beat the bulge mit Mittagessen oder Dessertteller (in der Regel 7-9 cm breit) anstelle von Teller (11+ Zoll breit). Sie können so viel wie 30 Prozent weniger essen als Folge. Fühlen Sie sich weniger schuldig, wenn Sie einen kleineren Teller „reinigen“ (der mit gesunden Lebensmitteln gefüllt ist, oder?)

Strategie # 4: Lass dich nicht zu hungrig werden

Achten Sie darauf, regelmäßig zu essen, um größere Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, die zu „Snack-Attacken“ führen können, bei denen Sie alles essen, ohne lange darüber nachzudenken. Bereite dich mit Snacks vor, wenn du unterwegs bist. Tragen Sie ein Stück Obst, Cracker, Streichkäse oder Joghurt. Etwas vor der Zeit zu verstecken, wird Sie davon abhalten, von Fast Food oder Automaten verführt zu werden.

Strategie # 5: Handeln Sie Langsame Cardio für Interval Training
Um Ihr Training effektiver zu machen, müssen Sie die Intensität erhöhen. Wenn Sie das Laufband lieben, dann machen Sie eine Reihe von Sprints während Ihres Trainings. Wenn Sie ein Schwimmer sind, dann drücken Sie sich jede zweite Runde extra hart. Stärken Sie Ihre Workouts mit intensivem Cardiotraining und beobachten Sie, wie das Fett zu verschwinden beginnt.

Bevor Sie es wissen, werden Sie sehen, dass diese Pfunde auf der Skala wegrutschen. Welche anderen Strategien verwenden Sie, um Gewicht zu verlieren?

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