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7 Wege, Zen zu finden, wenn Sie essen

achtsame Essenstipps
Okay, das ist ein nicht so hinterhältiger Trick um dich daran zu erinnern, dass unsere neue Seite Fit Bottomed Zen gestartet wurde und LIVE ist! Aber keine Sorge, Sie können wirklich Zen auf Ihrem Abendessen (oder Frühstück oder Mittagessen oder Salat oder Dessert) Teller finden. Und Sie müssen nichts illegales essen, um dorthin zu gelangen. Hier ist, wie – sieben achtsame Ess-Tipps, die von mir im Laufe der Jahre erprobt und getestet wurden!

7 achtsame Essen Tipps

1. Beginnen Sie mit dem Kochen. Um wirklich in die achtsame Essgewohnheit einzutauchen, beginnen Sie mit etwas achtsamem Kochen . Während du dein Essen planst und zubereitest, ziehe ein paar gute Melodien an, bewundere die Schönheit deiner Zutaten und sei zu 100 Prozent dabei, wenn du würfelst, würfelst und sautierst. Wir verbringen so viel Zeit mit den Bewegungen, ohne wirklich auf das zu achten, was wir tun. Verlangsamen Sie und seien Sie in jeder Aktion präsent. Während deine Gedanken zu deiner To-Do-Liste wandern, bring sie sanft zur Aufgabe zurück. Es gibt tatsächlich Schönheit in etwas Wiederholendem, wie Hacken! (Plus, ähm, es lohnt sich, aufmerksam zu sein, wenn du ein Messer schwingst.)
2. Ordne deinen Teller schön an. Jetzt ist es an der Zeit, Ihr Essen mit dem ultimativen Respekt zu behandeln. Bust die echten, schönen Gerichte, die Sie für die Gesellschaft sparen. Tu so, als wärst du auf Top“ chef> und legst dein Essen auf deinen Teller, als wäre es Kunst. Machen Sie den gesamten Prozess einfach luxuriös luxuriös. Du verdienst es.
3. Erstellen Sie die richtige Umgebung. Jetzt, da dein Teller rein ist, stelle sicher, dass die Stimmung stimmt. Hast du die richtige Playlist? Könntest du die Lichter senken und eine Kerze anzünden? Zumindest, können Sie den Tisch abräumen, so dass das einzige, was Ihre Aufmerksamkeit hat, Ihre Mahlzeit ist?
4. Sag Gnade. Egal, ob du religiös bist oder nicht, nimm dir eine Sekunde Zeit und sag deinem Essen „Danke“. Atme tief durch. Finde Dankbarkeit dafür, dass du so ein wunderbares Essen vor dir hast (ich meine, es ist erstaunlich, oder?). Denken Sie für ein paar Sekunden darüber nach, wie gut dieses Essen Ihren Körper anheizt.
5. Erleben Sie Ihr Essen. Verlangsamen Sie nicht und essen Sie Ihr Essen, aber schmecken Sie es wirklich. Wie in unserer Schokoladenmeditation“ konzentriere dich auf texturen mundgef und verschiedene aromen. sei neugierig darauf. leg deine gabel zwischen die bisse. pause f ein getr wenn du mit jemandem zu abend isst h kauen nur das was sie sagen. verweilen. genie> 6. Check-in mit Ihrem Hunger und Fülle Ebenen. Sie wissen, dass wir Hunger“ und f> in diesen Teilen so sehr lieben? Verwenden Sie es, um zu helfen, wenn Sie wirklich satt sind und mit dem Essen fertig sind. Es ist nur eine andere Art, achtsam und respektvoll mit deinem Körper umzugehen. (Und sei nicht überrascht, wenn du dich schneller satt fühlst als sonst – wenn du wirklich darauf achtest und diese Hunger – und Völkheitsniveaus würdest, dann ist es ein Spiel – ein – Abendessen – Wechsler!)
7. Danke dir selbst. Achtsam zu sein bedeutet nicht, perfekt zu sein oder es „richtig“ zu machen. Es ist ein Prozess. Also, egal wie sehr Sie gerockt oder gekämpft haben mit der Umsetzung dieser achtsamen Essenstipps, geben Sie sich Requisiten, um sie auszuprobieren. Und danke deinem Körper für alles, was es für dich tut. Dann gehen Sie die Wünsche mit der gleichen Einstellung, die Sie in Tipp 1 hatten. (Ja, Sie können Zen auch beim Abwaschen finden!)
Wie sind deine Mahlzeiten? Je mehr Sie diesen Tipps folgen, desto mehr wird eine Gewohnheit zum achtsamen Essen. Möchten Sie aufmerksamere Essenstipps und bewusste Wohnideen? Sieh dir Fit Bottomed Zen an ! (Du weißt, wir mussten es wieder anschließen …) – Jenn

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