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Bleib schlank ohne Diät

bleib schlank - ohne Diät
Essen Sie die Linie, ohne zu verpassen und ohne durch den Systemfall zu gehen, ist es möglich!

Folgen Sie dem Leitfaden für gesunde Ernährung, um schlank zu bleiben.

Es dauert vier Mahlzeiten pro Tag
Essensrate während des Tages ist von größter Bedeutung. Unbedingt zu 4 Mahlzeiten am Tag (Frühstück, Mittagessen, Tee, Abendessen) ist in der Vermeidung von Gewichtszunahme beteiligt. Der Zeitpunkt der Mahlzeiten spielt keine Rolle, es hängt von unserem Lebensstil ab. Aber es ist wichtig, Mahlzeiten drei Stunden, Zeit der Verdauung Platz zu machen. Snacking ist natürlich verboten.

Es wird nicht „geworfen“
Genug zu essen, das bestimmt unseren Appetit. Grundsätzlich können Sie essen, was Sie wollen, vorausgesetzt, Sie haben Hunger und hören auf, wenn Sie satt sind. Das Beste würde sogar einen Hauch von Hunger essen. So können wir nicht die Kalorien zählen, Gramm, es diversifiziert seine Kraft jeden Tag, um alle Nährstoffe aufzunehmen, die der Körper braucht. Mehr Stress, um auch die Reichweite zu blasen, was für ihre Figur tödlich sein kann. Wir essen gut und zen unter Berücksichtigung ihrer Bedürfnisse.

Der Fokus liegt auf der Lebensmittelqualität
Wir können es nie genug sagen: Wasser ist wichtig für unseren Körper. Trinkwasser, 1,5 Liter Wasser pro Tag, trägt zu unserem Wohlbefinden bei. Alles ist gut zu essen, nach bestimmten Regeln:

i-Proteine:
Tierische Nahrungsmittelproteine ​​werden hauptsächlich durch Eier, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte repräsentiert, sie mästen nicht, wenn sie während der Mahlzeiten gegessen werden und in guter Menge (unsere).
ii-Lipide:
Sie werden aller Übel beschuldigt, und trotzdem sind Fette für den Körper essentiell. Entgegen der landläufigen Meinung sind natürliche Fette (Olivenöl, Milch, Butter und Käse) nicht fettend. Diese natürlichen Fette sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, müssen aber in der richtigen Menge konsumiert werden. Es sollte daher nicht missbraucht werden. Da nicht vollständig von Fett befreit werden sollte, ist es ratsam, alle tierischen Ursprungs zu reduzieren und pflanzliche Öle zu bevorzugen. Wenn Sie kein Olivenöl mögen, kommt Rapsöl an zweiter Stelle, und Palmöl und Sonnenblumenöl.
Die Kohlenhydrat-
Sie werden hauptsächlich in Obst, Gemüse, Honig, Getränken, in vielen hergestellten Produkten wie Brot, Teigwaren, Gebäck gefunden. In der Abbildung ist es besser, Zucker (rotes weißes Zuckerrohr, Eis, Süßigkeiten) zu stoppen und einen anderen natürlichen Süßstoff zu bevorzugen: Honig.

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