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Den Yoga-Stil für dich finden

Yoga ist heutzutage der letzte Schrei. Jeder, mich eingeschlossen, redet, bloggt und vogelt über die Vorteile von Yoga. Es hat sich gezeigt, dass Yoga den Blutdruck senkt, die Verdauung verbessert, Schmerzen im unteren Rückenbereich lindert, bei Depressionen und Angstzuständen hilft und Kraft und Flexibilität stärkt. Es hilft auch, Körper und Geist zu beruhigen. Yoga ist abgeleitet von dem Sanskrit-Ausdruck „yuj“, der selbst bedeutet, „den Geist, den Körper und den Geist zu jochen“.

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Trotz all dieser Vorteile springen manche Leute immer noch nicht an Bord. Menschen, die Yoga versucht haben, haben behauptet, dass es ihnen nicht genug Training gibt, oder sie schwitzen gerne und sie bekommen das nicht von Yoga, oder es bewegt sich einfach zu langsam für sie. Yoga kommt in einer Vielzahl von Stilen und es kann einige Zeit dauern, um diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen passt.

Bei so vielen Stilen wissen die Leute oft nicht, wo sie anfangen sollen, eine Klasse zu wählen. Lassen Sie uns also die Stile abbrechen, um Sie bei der Übung für Sie zu unterstützen!

Antigravitations-Yoga.

Diese Übung erfolgt mit Hilfe einer Hängematte, die als weiches Trapez für Sie dient. Posen werden durch die Schwerkraft vertieft, während der Körper gewiegt wird. Die kompressionsfreien Umkehrungen erlauben es, Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu strecken. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Freiheit und ein Gefühl des Schwebens.

Anusara.

Abgeleitet von Hatha Yoga steht die Philosophie des tantrischen Yoga und der inneren Güte im Vordergrund. Der Fokus liegt auf der richtigen Ausrichtung und Klassen sind normalerweise lustig, spielerisch und leichtherzig.

Ashtanga.

Die meisten Yoga-Praktiken im Westen sind davon abgeleitet. Ashtanga ist eine sehr athletische und herausfordernde Klasse mit sechs Posen. Sie können erwarten, in dieser Klasse zu fließen, zu schwitzen und herausgefordert zu werden. Der fortgeschrittenere Yoga kann sich die gesamte Sequenz merken, was ungefähr 90 Minuten dauert.

Bikram.

In einem Raum mit einer Temperatur von etwa 105 Grad wird Bikram definitiv Ihren Körper erhitzen und Sie schwitzen lassen, wie Sie es nie für möglich gehalten hätten. Die Klasse ist 90 Minuten lang und durchströmt 26 Posen mit zwei Atemzügen.

Hatha.

Dies ist eine gute Klasse für Anfänger. Es kombiniert Posen (Asanas) und Atem (Pranayama). Die Philosophie ist, den Körper zu reinigen und die Meditation und Yogapraxis zu vertiefen. Viele Arten von Yoga verwenden Hatha als Grundlage.

Heiß.

Dies variiert von Bikram in dem Raum in der Regel 85-90 Grad. Ashtanga, Hatha und Vinyasa Stile werden normalerweise in einer heißen Klasse geübt. Zu den Vorteilen gehören eine erhöhte kardiovaskuläre Anstrengung, ein erhöhter Bewegungsumfang der Muskeln und kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen Vinyasa oder Ashtanga Kurs genießen, aber die Intensität erhöhen oder sich selbst herausfordern wollen, ist dies eine Klasse für Sie.

Iyengar.

Requisiten wie Riemen, Blöcke und Polster werden in dieser Praxis verwendet. Es wurde entwickelt, um Geist und Körper durch unterstützte Posen zu heilen. Diese Klasse ist für diejenigen geeignet, die Verletzungen oder gesundheitliche Probleme haben, oder genießen Sie eine technische Klasse ohne viel Abwechslung in einer Pose.

Kripalu.

Mit einem starken Fokus auf die Koordination von Atem, Bewegung und Ausrichtung arbeiten Sie innerhalb der Grenzen Ihrer Kraft und Flexibilität. In Kombination von drei Phasen konzentriert sich Phase 1 auf das Erlernen der Körperhaltungen. Stufe 2 konzentriert sich darauf, die Körperhaltungen für längere Zeit zu halten und Bewusstsein und Bewusstsein zu erforschen. Stufe 3 ist ein Zustand der Meditation, in dem sich Ihr Körper in Posen bewegt, um spontan und nahtlos zu posieren.

Kundalini.

Eine der fortschrittlichsten Praktiken dieser Klasse kombiniert Posen (Asanas), Atem (Pranayama) und Meditation in aktiver und passiver Form, um das gesamte Körpersystem (Chakren) zu erreichen. Die Idee ist, Bewusstsein und Bewusstsein zu vertiefen, das Herzzentrum zu öffnen und Kraft und Charakter zu entwickeln, um menschliche Werte zu bewahren.

Kraft Yoga.

Dies ist ein westlicher Yoga-Stil, abgeleitet von Ashtanga. Posen Yoga wird oft in einem beheizten Raum durchgeführt und konzentriert sich auf den Atem, um die Praxis anzukurbeln. Posen sind fortgeschrittener und werden durch Yoga Push-ups und Bauchmuskeln noch anspruchsvoller gemacht. Diese Klasse wäre eine Herausforderung für Anfänger.

Vinyasa Fluss.

Diese Kurse werden oft als „Slow Flow“ oder „Vinyasa“ aufgeführt und konzentrieren sich auf die Verbindung von Bewegung und Atem. Es folgt einem rhythmischen Fluss und die Ströme variieren oft von Klasse zu Klasse. Üblicherweise begleiten Instruktoren die Klasse mit Musik. Der Unterricht beginnt oft auf der Matte; durchstehen stehende Posen, balancierende Posen und kehren dann zur Matte für sitzende Posen vor Shavasana (Leichenpose) zurück. Diese Klasse ist schwieriger als Hatha.

Sie werden wahrscheinlich ein paar Stile ausprobieren müssen, bevor Sie die Stile finden, die Sie mögen und am besten für Ihren Körper sind. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören – an manchen Tagen brauchen Sie vielleicht einen Hot Vinyasa Kurs, während an anderen Tagen ein erholsameres Iyengar Yoga das Beste wäre!

Welche Arten von Yoga hast du versucht-

oder denkst du vielleicht?

Dies ist ein Gastbeitrag von Whitney Olson.

Whitney bloggt bei LiveRunLoveYoga.com und kann auf Twitter @LiveRunLoveYoga gefunden werden . Sie bloggt und twittert über Yoga, Laufen, gutes Essen und gesundes Leben. Sie studiert derzeit für ihre NASM Personal Trainer Zertifizierung, trainiert für den Boston Marathon und wird im September 2012 ihr Yoga Teacher Training beginnen.

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