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Die 5 besten Übungen zu tun, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, fragen Sie sich wahrscheinlich, welche“ art von training> Ihre Zeit am besten nutzt. Anstatt bestimmte Workouts oder bestimmte Fitnessstudios zu verschreiben, hat Ridge Davis , ein Personal Trainer mit Sitz in West Hollywood, CA, die fünf besten Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen“ werden ihre fitnessziele> auf die schnellste und effektivste Art und Weise zu erreichen.

„Wenn sich mehr Muskeln in einer Bewegung bewegen, können mehr Kalorien in kürzerer Zeit in Ihrem Training brennen“, sagte Ridge gegenüber POPSUGAR. Deshalb sind alle diese Übungen zusammengesetzte Bewegungen – sie arbeiten mehrere Muskeln auf einmal, also benötigen sie die meiste Anstrengung von Ihrem ganzen Körper. Ridge legt die fünf Sätze dar, die er regelmäßig mit seinen Klienten benutzt, sowie welche Teile des Körpers sie arbeiten.

  • Ausfallschritte“ : beine kern und stabilit>
  • Kniebeugen“ : zur beine kern>
  • Kreuzheben“ : r ges oberschenkel>
  • Abtr%C3%BCnnige“ zeilen> : Rücken, Schultern, Kern
  • Dumbbell“ push press> : Beine, Schultern, Kern

„Bei diesen Übungen werden zwei bis drei verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert“, erklärt Ridge, so dass Sie das meiste für Ihr Geld bekommen. „All diese Übungen drei Mal pro Woche zu machen, ist der beste Weg, schnelle Gewichtsabnahme zu sehen“, fügte er hinzu. Achten Sie darauf ,“ diese mit gewichten> zu erg%C3%A4nzen“ egal ob langhantel hanteln oder kettlebell. nur so k sie wichtige ergebnisse in ihrem sehen.>

Also richte eine Zeit ein, um ins Fitnessstudio zu kommen, und f%C3%BCge“ diese bewegungen> in deine Routine ein! „Mein größter Tipp für das Training ist es, ein Tagebuch oder einen Logbuch Ihrer Workouts zu führen“, sagte Ridge. „Ein detailliertes Protokoll deiner Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte zu führen ist großartig, um dich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und deine Fortschritte zu sehen!“

Hier finden Sie weitere Details zu den einzelnen Übungen. Viel Spass damit!

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