Home / Ernährung / Die 6 Schritte, die ich brauchte, um 25 Pfund zu verlieren und mich selbst zu wiegen, ist nicht einer von ihnen

Die 6 Schritte, die ich brauchte, um 25 Pfund zu verlieren und mich selbst zu wiegen, ist nicht einer von ihnen

In der Mitte meines zweiten Studienjahrs war ich in der schlimmsten körperlichen Verfassung meines Lebens. Eine Mischung aus Trinken, die Freiheit zu essen, was immer und wann ich wollte, und die Krebsprognose meiner Mutter führte zu einer schnellen Gewichtszunahme und einem stürzenden Selbstvertrauen. Jeden Tag schleppte ich mich in formlosen, übergroßen Kleidern zum Unterricht und vermied den Blickkontakt mit meinen Kollegen – ich war wirklich unglücklich mit meinem Aussehen. Das Gewicht belastete nicht nur meinen Körper. Es hat auch meine Meinung beeinflusst. Ich fühlte intensive Angst und Selbstbewusstsein, und soziale Situationen, in denen ich gedeihen konnte, wurden einschüchternd und schwer zu manövrieren.

Eines Abends, als ich mich auf das Geburtstagsessen eines Freundes vorbereitet hatte, wurde mir klar, wie groß meine Unzufriedenheit war. Als ich durch meinen Schrank blätterte, fühlte ich mich an jedem Kleidungsstück uninspiriert. Ich erkannte, dass dieser Stil, den ich immer geliebt hatte, mich nicht mehr erregte. Es fühlte sich unerreichbar an. Ich fühlte mich nicht wohl mit dem Körper, den ich anzog, und diese Erkenntnis war genug für mich, um sofort große Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.

Ich musste zuerst akzeptieren, dass das Abnehmen keine leichte Aufgabe sein würde und deshalb würde es sich lohnen. Auf etwas zuzugehen erfordert unerschütterliche Willenskraft, Stärke und Opferbereitschaft: Der Gewichtsverlust war nicht anders. Sobald ich entschieden habe, dass ich mich ändern möchte, hat sich ein Spielplan ergeben.

Ich hatte immer gehört, dass es bei der Gewichtsabnahme mehr um Diät als um Bewegung ging. In meinem Fall war das mehr als wahr. Ich hatte gegessen, was immer ich wollte, wann immer ich wollte und so viel ich wollte. Meine Schwäche war (und wird wahrscheinlich immer sein) Kohlenhydrate in allen Formen. Ich sehnte mich nach Pasta, Pizza und Brot aller Art, viel mehr als nach einem köstlichen Dessert oder Leckerbissen. Also, ich wusste mit Sicherheit, dass dies ein Bereich war, der eine ernsthafte Verbesserung nutzen konnte. Da meine Mutter immer auf meine ungesunde Neigung zu Kohlenhydraten hingewiesen hat, habe ich ihr gestanden, dass ich etwas ändern möchte, und sie hat mir geholfen, den“ unterschied zwischen guten und schlechten kohlenhydraten zu> verstehen. Ich rannte auf den Boden und schneide sofort raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate aus, wie sie in der Pasta und dem Brot, die ich liebte, vorkamen und nur Kohlenhydrate aßen, die natürlich in Obst und Gemüse vorkamen. Ich wusste, dass ich eines Tages zu Pasta zurückkehren könnte, aber jetzt musste es gehen.

Da ich Vollzeitstudent war, während ich ein soziales Leben ausbalancierte, hatte ich definitiv keinen Zugang oder die Mittel zur Anleitung von einem Ernährungsberater, also tat ich, was ein problemlösender Millennial tun würde, und ich suchte den App Store nach etwas, das helfen könnte ich stattdessen. Die App, die mich auf meiner Reise enorm angestachelt und unterstützt hat, war MyFitnessPal . Es lehrte mich viel über meinen Körper und was und wie viel ich essen sollte. Was ich am nützlichsten fand, war die Fähigkeit, ein Zielgewicht und die Zeit zu wählen, die ich nehmen wollte, um das Zielgewicht zu erreichen. Am Anfang war es besonders hilfreich, weil ich keine Ahnung von Aufnahme und Kalorien hatte. Ist 800 Kalorien viel für eine Mahlzeit? Wie viele Kalorien sollte ich einen Tag essen? Ist Butter ein Kohlenhydrat? Ich habe auch KeepSafe verwendet, eine Kamerarolle , die durch Fingerabdruck und / oder einen benutzerdefinierten Passcode geschützt ist. Für mich war es unglaublich wichtig, meinen Fortschritt visuell zu verfolgen. Ich wollte meine Gewichtsabnahme durch Fotos von mir in einem Sport-BH und Unterwäsche verfolgen, so dass ich die Veränderungen leicht beobachten konnte. Davon abgesehen, wollte ich keine intimen Fotos von mir, die fast nackt in meiner Kamerarolle leben, wo ein Freund leicht über sie stolpern könnte.

Ich erinnere mich daran, dass ich mich die ersten Male, als ich die „no carb“ -Regel, die ich mir selbst gesetzt hatte, gebrochen hatte, ziemlich hart verprügelt hatte, aber ich erkannte schnell die Bedeutung von Mäßigung. Eine Mahlzeit, egal wie groß oder ungesund, wurde wahrscheinlich nicht mein Gewicht beeinflussen, solange ich die meiste Zeit fleißig und konsistent mit meiner Ernährung war. Es gab keinen Grund, mir das Gefühl zu geben, ich hätte versagt. Eine Schale Gnocchi ist etwas zu feiern!

Ich hatte das Fitness-Studio und das Laufen immer gehasst und intensive Angst hielt mich davon ab, Klassen zu versuchen, weil ich die Situation nicht völlig unter Kontrolle hatte. Aber schließlich, nach anderthalb Jahren gesunder Ernährung ohne Bewegung, zwang ich mich, einem Yogastudio beizutreten. Vom ersten Mal, als ich ging, war ich süchtig. Ein engerer Bauch war großartig, aber ein klarer Verstand war noch besser.

Wenn jemand Gewicht verliert, sogar ein paar Pfund, bemerken Menschen. Also, nach sechs Monaten und über 20 Pfund vergossen, reagierten die Leute. Ich war nicht schwer auf eine Weise, die meine Gesundheit oder mein Wohlbefinden bedrohte, also fragten andere, warum ich überhaupt versuchte, Gewicht zu verlieren. Ich versicherte meinen Eltern und engen Freunden, dass dies etwas Positives war und dass ich alles unter Kontrolle hatte, aber alle anderen mussten sich wundern. Ich fand es echt und freundlich, der beste Weg zu sein, auf die guten und schlechten Meinungen der Menschen zu reagieren. . . obwohl es nervig war.

Ja, eine Skala war ein guter Weg, Veränderungen in meinem Körper zu messen, aber es war nicht die wichtigste Darstellung meines Fortschritts. Es ging viel mehr darum, mich in meiner eigenen Haut wohl zu fühlen und mich in Kleidung anzuziehen, die mich glücklich machte. Ich hatte ein „Zielgewicht“ in meinem Kopf, als ich meinen Lebensstil änderte, aber er verlor an Bedeutung, als ich mich sicherer und stolz auf meinen Körper fühlte, viele Pfund von meinem ursprünglichen „Ziel“ entfernt. Ich treffe nie mein Zielgewicht, und wenn ich es jemals tue, werde ich es wahrscheinlich nicht wissen, weil meine Waage im Mülleimer ein Zuhause gefunden hat.

Während ich Apps nicht mehr nutze, um meine Ernährung zu verfolgen, bin ich unendlich dankbar dafür, dass sie mir geholfen haben, der Mensch zu werden, der ich heute bin: ein glücklicher, gesunder, selbstbewusster Yogi.

Bildquelle: POPSUGAR Fotografie / Elizabeth Biersch

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