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Diese populäre Diät half Melissa, 50 Pfund Babygewicht in 16 Wochen zu verlieren

Eine Mutter zu werden motivierte Melissa Ellis, gesund zu werden und ihr Leben zu verändern. Sie wollte herumrennen und mit ihren Kindern spielen und wusste, dass sie dafür Gewicht verlieren musste. Sie erinnert sich, dass sie sich in ihrem Körper gefangen fühlte und etwas dagegen tun musste. Also beschloss sie, mit der Keto-Diät zu beginnen. Melissa verlor 116 Pfund nach ihrem ersten Kind und gab kürzlich ihr zweites Kind zur Welt, und sie hat seitdem 50 Pfund verloren. Lies weiter für Melissas komplette Geschichte, wie es POPSUGAR erzählt wurde.


POPSUGAR: Was hat Sie dazu gebracht, sich auf Ihre Reise zur Gewichtsabnahme einzulassen?
Melissa Ellis: Nach der Geburt meines ersten Kindes vor über fünf Jahren hatte mein Gewicht ein Allzeithoch erreicht. Ich war über 280 Pfund. Ich fühlte mich müde, schwach und ein wenig besiegt. Es gab die offensichtlichen Dinge, die mit einer neuen Mutter einhergehen. Ich wollte gesund für meine Familie sein und rennen und spielen können. All das hat mich motiviert, mein Leben zu verändern. Aber meistens fühlte ich mich so unwohl in meiner Haut. Wir brachten unser Baby zum ersten und zweiten Mal an den Strand. Beide Male war ich zu selbstbewusst, um einen Badeanzug zu tragen, sondern saß voll angezogen am Strand. Ich fühlte mich einfach nicht wie ich. Ich fühlte mich nicht wie das Mädchen, das ich im Spiegel sah. Ich fühlte mich, als ob ich in einem fremden Körper gefangen wäre und ich wusste, dass ich mich selbst herausholen musste.

PS: Wie sieht ein typischer Esstag für dich aus? Ändert sich Ihre Ernährung an den Tagen, an denen Sie trainieren?
ME: Ich folge einer ketogenen“ di> . Normalerweise beginne ich meinen Tag mit Kaffee, weil. . . #Momlife! Ich mag meinen Kaffee mit Schlagsahne und Stevia gemischt. Das natürliche Fett von der schweren Schlagsahne hält mich bis ca. 10 Uhr ziemlich voll. Dann habe ich normalerweise Zeit, mich zu meiner ersten Mahlzeit des Tages hinzusetzen. Diese Mahlzeit ist in der Regel mit Protein (Beispiel: Speck und Eier) verpackt.

„Ich höre auf meinen Körper. Ich beraube mich nicht. Ich gebe meinem Körper den nötigen Treibstoff.“

Am Nachmittag esse ich normalerweise eine andere Mahlzeit: einen“ salat mit gegrilltem huhn oder fisch> , Gemüse und Vollfettdressing oder ein Fleisch und ein Gemüse. Wenn ich vor meiner nächsten Mahlzeit hungrig werde, esse ich gerne Nüsse – Pekannüsse sind meine Favoriten. Abendessen ist in der Regel ein Fleisch und nicht-stärkehaltige Gemüse und / oder einen Salat auf der Seite hinzugefügt. Wenn ich vor dem Schlafengehen Hunger habe, nehme ich eine Hand voll Nüsse und eine Tasse entkoffeinierten heißen Tee. Unterm Strich, wenn ich hungrig bin, esse ich. Ich höre auf meinen Körper. Ich beraube mich nicht. Ich gebe meinem Körper den nötigen Treibstoff. Ich versuche intuitiv“ und nicht aus gewohnheit zu . ich mache das sowohl an den workout- als auch ruhetagen.>

PS: Zählen Sie Kalorien? Warum oder warum nicht?
Ich : Ich nicht. Ich habe herausgefunden, dass ich durch den Verzehr von kohlenhydratarmen“ lebensmitteln> und intuitivem Essen das Gewicht verlieren und abhalten konnte. Außerdem zählt und wägt jeder Bissen Essen, der in meinen Mund kommt, für die Vögel! Ich habe das in der Vergangenheit gemacht, nur um nach ein paar Wochen extrem müde von dem Prozess zu werden, was mich dazu brachte, vollständig aufzugeben. Ich tue nicht mehr viel und ich gebe auch nicht auf! Ich habe einfach etwas gefunden, das für mich funktioniert.

PS: Wie viel Gewicht hast du bis heute verloren und wie lange hat es gedauert?
ICH: Ich habe 116 Pfund in 18 Monaten verloren und habe das Gewicht jahrelang gehalten, bis ich mit meinem zweiten Kind schwanger wurde. Ich habe im Januar dieses Jahres unser zweites Kind zur Welt gebracht. Ich habe 50 Pfund verloren, seit ich ihn vor 16 Wochen hatte und bin fast wieder bei meinem Gewicht.

PS: Was sind einige Siege, die Sie bisher erreicht haben?
ME: Die Dinge, die so klein erscheinen mögen, sind in Wirklichkeit ein GROSSER Deal. Ich kann Treppen steigen, ohne außer Atem zu sein. Ich kann meine Beine kreuzen – das ist eine große Sache für mich. Ich kann in einem Kino sitzen, ohne Angst zu haben, zu groß zu sein. Ich kann überall Kleidung kaufen, nicht nur in Fachgeschäften. Die Liste geht weiter und weiter.

PS: Was war der schwierigste Aspekt Ihrer Reise zur Gewichtsreduktion? Wie hast du es überwunden?
ME: Der schwierigste Teil ist, einfach jeden Tag aufzutauchen. Ich muss auftauchen, wenn ich nicht will, wenn ich einen schlechten Tag hatte, wenn ich meinen Speiseplan betrogen habe und das Handtuch werfen will, wenn ich das Gefühl habe, dass ich weiter sein sollte, wenn ich Ich habe das Vergleichsspiel gespielt und habe nicht das Gefühl, dass ich mich mit anderen messen kann, wenn ich Lust auf Kuchen habe, und selbst wenn ich mich gut und glücklich fühle, wie ich aussehe und fühle. Egal, ob es ein guter Tag oder ein schlechter Tag ist, ich muss für mich auftauchen.

„Egal ob es ein guter oder ein schlechter Tag ist, ich muss für mich auftauchen.“

Ich muss jeden Tag eine Anstrengung machen. Jeden Tag muss ich über meine Gesundheit nachdenken, was ein bisschen entmutigend sein kann, aber ich muss es tun. Ich habe gesehen, was passieren kann, wenn ich es nicht tue. Obwohl ich weit davon entfernt bin perfekt zu sein und manchmal falle ich immer wieder jeden Tag wieder!

PS: Welchen Rat hast du für Mütter, die nach einem Baby wieder in Form kommen wollen?
ICH: Gib dir GRACE. Gib dir viel Gnade! Dein Körper hat Leben erschaffen und hat eine unglaubliche und harte Reise hinter sich. Lassen Sie sich von niemandem etwas anderes erzählen. Wenn Sie bereit sind, an Ihrer postpartalen Reise zu arbeiten, nehmen Sie es in Ihrem eigenen Tempo, vergleichen Sie Ihre Reise mit niemandem anderen. Das ist deine Reise. Am wichtigsten, sei geduldig. Sie werden so erstaunt sein, wie Sie in einem Jahr aussehen und fühlen. Diese endlosen Nächte ohne Schlaf und Fütterungen werden viel weniger sein. Du wirst wieder duschen können – kann ich ein Amen bekommen? – und Sie werden in einer Routine“ der selbstversorgung sein> . Beginne einfach mit kleinen, gesunden Veränderungen und nimm es einen Tag nach dem anderen.

PS: Hast du letzte Ratschläge oder Tipps für Leute auf ihrer eigenen Reise?
ICH: Tu es einfach wie im Moment! Fangen Sie nicht morgen oder Montag oder nächsten Monat an. Fange jetzt an. Legen Sie nicht genau fest, wie viel Sie wiegen müssen. Diese Art von Zielen tendieren dazu, uns einfach zu überwältigen und viele Male dazu zu bringen, dass wir ausbrennen und aufhören. Geben Sie sich keine Frist. Warum ist es wichtig, wenn Sie bis Juli 50 Pfund verlieren? Was ist, wenn es September ist? Setzen Sie diese unnötigen Erwartungen nicht auf sich. Fangen Sie an, leben Sie ein gesundes Leben, folgen Sie einem Essensplan und bewegen Sie sich! Tun Sie das jeden Tag und der Rest wird sich selbst versorgen!

Bildquelle: Melissa Ellis

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