Nach einem anstrengenden Workout ist vielleicht nichts befriedigender als ein proteinreicher Shake – aber wenn Sie auf der Keto-Diät stehen, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass viele dieser Drinks auch mit Zucker beladen sind. Also, was ist ein Low-Carb-Gal zu tun? Mache dieses Rezept natürlich.
Reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydraten ist dieser Shake der Traum eines jeden Erdnussbutter- und Schokoladenliebhabers. Beenden Sie es mit optionalen – aber sehr empfehlenswert – Toppings wie Schlagsahne, noch mehr Erdnussbutter und Keto-freundliche Schokoladenchips . Sie können sogar das Rezept optimieren, wenn Sie es für Gewichtsverlust oder bestimmte diätetische Einschränkungen freundlicher machen wollen.
Das Rezept dient zwei, und das ist beabsichtigt – dieser Shake ist so lecker, Sie wollen es mit einem Training Kumpel teilen, Keto oder nicht. Wie bei jedem Smoothie ist der beste Teil, wie schnell es zusammenkommt. Du brauchst nur fünf Minuten und deinen Mixer, also schnapp dir die Zutaten und los geht’s!
Anmerkungen
Um Kalorien zu reduzieren, entfernen oder verwenden Sie die Hälfte der schweren Sahne.
Um es Molkerei-frei zu machen, ersetzen Sie schwere Creme für Kokosnusscreme.
Zutaten
- 1 Tasse Eis
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1/4 Tasse schwere Schlagsahne
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 2 Portionen keto-freundlicher Süßstoff
- 2 Portionen Proteinpulver
- Optionale Beläge: Schlagsahne, Erdnussbutter, zuckerfreie Schokoladenstückchen
Richtungen
- Die Zutaten in einen Mixer geben und hoch mischen, bis sie glatt sind.
- Transfer zu einer Tasse und hinzufügen Beläge (optional).
Information
- Kategorie
- Getränke, Shakes
- Ausbeute
- 2
- Kochzeit
- 5 Minuten
Bildquelle: POPSUGAR Fotografie / Hajar Larbah
