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Ein Trainer sagt, das ist wie und wann Sie trainieren sollten, um mehr Fett zu verbrennen


Haben Sie sich jemals gefragt, ob es eine optimale Tageszeit gab, um“ mehr fett und kalorien> zu verbrennen“ stellt sich heraus gibt es tats aber einen kleinen haken. um besser zu verstehen wie fettverbrennung maximiert werden kann sprach popsugar mit onclick=“trackOutboundLink(‚article:page‘, ‚www.giants.com‘, ‚44921528‘, ‚https://www.giants.com/team/coaches-roster/pratik-patel‘)“ target=“_blank“>Pratik Patel , Direktor für Leistungsnahrung und Assistent Kraft und Konditionstrainer für die New“ york giants> .

Pratik erklärte, dass das Training am“ morgen> die beste Tageszeit ist, um mehr Kalorien zu verbrennen. „Wenn du schläfst, brichst du Muskelglykogen und Lebergylkogen zusammen, so dass du möglicherweise in diesem nüchternen Zustand bist, wenn du aufwachst.“ Er sagte, dass du weiterhin Kalorien verbrennst, wenn du beim Aufstehen nicht isst. Da sich Ihr Körper in einem erschöpften Zustand befindet, kann er sich aufgrund einer begrenzten Kohlenhydratbrennstoffquelle mehr in Richtung Fettverbrennung verlagern.

Das ist zwar eine gute Nachricht für diejenigen, die“ fett verbrennen und abnehmen wollen> , aber Pratik sagte POPSUGAR, dass die hauptsächlich verwendete Kraftstoffquelle (Kohlenhydrate vs. Fette) von“ der intensit des trainings bestimmt wird> . Wenn Sie sich dazu entscheiden, Steady-State-Cardiotraining“ durchzuf> , verbrennen Sie in Ihrem Training höhere Fettanteile, während intensiveres“ training> in den 24 Stunden nach dem Training zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.

Am wichtigsten ist, Pratik erklärte, dass, unabhängig davon, wann Sie Cardio zu wählen, wenn Sie konsistent die gleiche Menge an Kalorien essen, Sie ähnliche Veränderungen in der Körperzusammensetzung und Körpermasse sehen werden. Fasten oder gefüttert, vermeiden eine hypokalorische Diät, essen richtige Ernährung und konsequent trainieren wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

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