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Experten wiegen sich: Hilft Ihnen Laufen Bauchfett zu verlieren?

In unserer nie endenden Suche, das Bauchfett zu verlieren, werden viele von uns auf das alte Sprichwort stoßen, dass Laufen der Heilige Gral ist, nach dem wir gesucht haben. Also statt 300 Crunches jede Nacht, solltest du stattdessen um den Block rennen? Läuft gut, um Zentimeter um die Taille zu reduzieren? Wir sind direkt zu den Experten gegangen, um eine umfassendere Antwort zu bekommen.

Laut Lauren Lobert, DPT, OMPT, CSCS und Besitzer der APEX Physical Therapy ist Laufen eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aber „Sie können keinen Fettverlust entdecken. Sie können nicht wählen, wo Sie Ihr Fett verlieren, wenn Sie verlieren Es spielt keine Rolle, ob du nur Crunches machst – wenn du zu Bauchfett neigst, dann wirst du es wahrscheinlich als letztes verlieren. “ Sie weist darauf hin, dass in Bezug auf körperliche Aktivitäten “ Krafttraining der beste Weg ist , um die Körperzusammensetzung zu ändern, da die Stoffwechselrate nach dem Heben von Gewichten für zwei bis drei Tage erhöht wird verbrennt mehr Kalorien in Ruhe. “

Aber das heißt nicht, dass Sie die Tugenden des vollständigen Laufens abtun sollten. Dr. Carolyn Dean, MD, ND, Autor des Magnesiumwunders , erklärt zu POPSUGAR, dass „Laufen den Metabolismus anregen kann, der benötigt wird, um Fett zu verbrennen, und das Laufen auch Kalorien verbrennt, also wenn Ihre Aufnahme von Kalorien weniger als die Menge ist.“ Sie brennen durch Laufen, Sie werden Bauchfett verlieren. “ Sie befürwortet jedoch die Bedeutung der Ernährung bei der Reduzierung von Bauchfett. Dr. Dean empfiehlt „eine kohlenhydratarme, fettreiche, moderate Protein-Diät zusammen mit angemessener Flüssigkeitszufuhr und richtiger Mineralaufnahme“, um eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von Zoll von der Gürtellinie zu spielen. Durch eine Keto-ähnliche Diät der Einschränkung der Kohlenhydrate und der Erhöhung von hochwertigen Fetten , wird der Körper „Kohlenhydratspeicher von Zucker, genannt Glykogen, verbrauchen und dann den Fettverbrennungsprozess aktivieren, um überschüssige Körperfettzellen als Energie zu verbrennen.“

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