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Ganzheitliche Wege, um besser schlafen zu können

Die moderne Welt ist, und das ist eine Untertreibung, ein ziemlich hektischer Ort. Es ist eine unüberwindbare Herausforderung, Ihr berufliches Privatleben zu balancieren, Ihr Sozialleben zu erhalten und jeden Abend einen soliden Schlaf von sieben Stunden zu bekommen . Und oft ist es wirklich so.

Jetzt, bevor Sie sagen, dass alles, was Sie brauchen, um jede Nacht guten Schlaf zu haben, nur zur richtigen Zeit kommt, müssen Sie erkennen, dass unsere Schlafzyklen und Weckzeiten durch eine Vielzahl von verbundenen Faktoren wie täglichen Stress beeinflusst werden. Ernährung, Licht, Ton und natürlich die Qualität Ihres Bettes.

Wie erwarten Sie schließlich, morgens frisch aufzustehen, wenn Sie auf so viel wie Ziegelsteinen schlafen? Genau, lassen Sie uns hier einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen und Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafzyklen für Gesundheit, Positivität und Tagesstreben zu optimieren.

Beginnen Sie damit, Stress so weit wie möglich zu eliminieren

Stressmanagement ist nicht so einfach wie es klingt und die meiste Zeit, wenn wir denken, dass die Negativität um uns herum unsere Stimmung nicht beeinflusst, reißt es uns tatsächlich auseinander. Aus diesem Grund ist es so realistisch wie möglich, den Stress auf täglicher Basis so gering wie möglich zu halten, als ihn aus dem eigenen Leben zu streichen.

Sie können damit beginnen, Ihr Berufsleben zu organisieren. Die Erstellung eines umfassenden Arbeitsplans wird einen langen Weg im Umgang mit dem Stress, der mit dem Problem „zu viel Arbeit und kein Spiel“ verbunden ist, schaffen und Ihnen helfen, Ihr persönliches Leben in Ordnung zu bringen. Und wenn es um Ihr persönliches Leben geht, ist es wichtig, dass regelmäßiges Training zu einem untrennbaren Bestandteil wird.

Holen Sie sich rechtzeitig müde

Körperliche Bewegung hat viele Vorteile für Körper, Geist und Seele, und es ist wohl eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und sich auf eine Nacht mit gutem Schlaf vorzubereiten . In der Tat, trainieren Sie hart genug, und Sie werden wie ein Baumstamm schlafen.

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Der Trick dabei ist, A) nicht zu übertreiben und B) zur richtigen Zeit zu trainieren. Im Fall von Punkt A riskieren Sie, Ihren Körper zu sehr zu ermüden und sich nicht richtig für die bevorstehenden Herausforderungen zu erholen. Im letzteren Fall riskierst du, deinen Körper mit zu viel Energie aufzupumpen, damit er sich vor dem Schlafengehen richtig beruhigt. Stellen Sie daher sicher, dass Sie mindestens einige Stunden vor dem Einstieg trainieren und dass Sie sich während des Trainings Schritt halten.

Legen Sie die Stimmung im Schlafzimmer genau richtig

Mit Stress und körperlicher Energie ist es jetzt an der Zeit, Ihre Umgebung für einen hochwertigen Schlaf zu optimieren. Ihr Schlafzimmer sollte ein Ort des Friedens, der Ruhe und der ungestörten Gelassenheit sein, was nicht nur bedeutet, dass Sie die Lichter dämpfen und alle unwillkommenen Geräusche beseitigen sollten, sondern dass Ihr Bett auch hier eine wichtige Rolle spielen wird.

Denken Sie daran, dass nicht alle Betten gleich sind, und Sie möchten, dass Ihr Komfort und Funktionalität bietet. Betrachten Sie also ein geräumiges Doppelbett mit Stauraum , das genug Platz für Sie und Ihren Partner bietet, und genügend Stauraum für alle wichtigen Dinge, die Sie vor dem Zubettgehen brauchen. Zusammen mit einer weichen, aber unterstützenden Matratze, die Ihre Wirbelsäule gesund hält, möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihr Kopf und Nacken richtig von einem Memory Foam-Kissen gestützt werden.

Lassen Sie alle Elektronik im Flur

Es versteht sich von selbst, dass Sie Ihre Schlafzyklen ruinieren und sich auf einen stressigen Tag einstellen, begleitet von einem allumfassenden Gefühl der Müdigkeit, wenn Sie vor dem Zubettgehen Ihre Social-Media-Feeds durchblättern. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen die gesamte Elektronik ausschalten (grundsätzlich alles mit einem grellen Bildschirm) und Ihre Lebensqualität dadurch steigen sehen.

Essen Sie genau, bevor Sie eindrehen

Nicht zuletzt kann die Ernährung einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Schlafzyklus und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Bevor Sie einkehren, ist es wichtig, dass Sie nicht zu viel essen oder hungrig ins Bett gehen. Es muss ein Gleichgewicht hier sein, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages genau bemessen und bemessen . Eine gute Idee ist, dass diese Mahlzeit die kleinste ist, mit sättigendem Protein und minimalen Kohlenhydraten, um Nahrungsmittel-induzierte Schlaflosigkeit oder noch schlimmere Albträume zu verhindern.

Der Schlüssel zu einer besseren Nachtruhe liegt nicht in einem einzigen Heilmittel, sondern in einer Vielzahl von tief miteinander verbundenen Gewohnheiten, die Ihnen insgesamt helfen, einen positiveren Lebensstil zu führen. Indem Sie diesem ganzheitlichen Ansatz folgen, können Sie Ihre Schlafzyklen gesünder und vorteilhafter als je zuvor machen.

Bio: Cooper Klein ist ein cooler Vater in Kontakt mit seiner weiblichen Seite. Momentan arbeitet er von zu Hause aus als Blogger für mehrere Online-Magazine. Sie können ihn auf Twitter finden .

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