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How to Make Protein Bites

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Wenn Sie Zeit auf Pinterest verbringen, haben Sie zweifellos viele Eiweißkugel und Energie Biss Rezepte herumschwimmen gesehen.

Diese kleinen Nuggets schmecken nicht nur super, sondern sind super einfach zu machen und so gut für Sie. Ein perfekter Weg, um die Zutaten in dem, was Sie essen, zu kontrollieren (ohne Zusatz von Zucker oder Konservierungsstoffen), werden diese Bisse während Ihrer anstrengenden Woche viele Zwecke erfüllen.

Schnappen Sie sich ein paar zum Frühstück zusammen mit etwas Obst und griechischen Joghurt. Schnappen Sie sich einen Bissen vor dem Training für einen Energieschub. Hungrig zwischen den Mahlzeiten? Diese Bisse sind dein Freund. In der Tat, wenn Sie etwas schnell und bequem ergreifen möchten, um Hungerattacken zu stillen – Proteinbissen sind eine perfekte Lösung. Außerdem: sie sind kinderfreundlich. Kleine Hände lieben diese kleinen gesunden Bisse greifen.

Hier erfahren Sie, was Sie von diesen Bissen ernährungsmäßig erhalten:

  • ein leckerer Eiweißspritzer aus dem Molkenpulver und den Nussbuttern
  • Faser aus Hafer und Nüssen
  • gesunde Fette aus den Nussbuttern

Da es rund eine Million verschiedene Rezepte und Variationen gibt, kann es etwas überwältigend werden, zu wissen, wo ich anfangen soll. Wenn Sie noch nie versucht haben, diese gesunden Bisse zu machen, wird dieser Beitrag die Grundlagen der Art der Zutaten in Proteinbälle brechen.

Wie man Proteinbälle macht

Nachdem Sie Ihren ersten Stapel erstellt haben, möchten Sie möglicherweise mit verschiedenen Varianten und Add-Ons experimentieren. Es gibt wirklich keinen falschen Weg, diese zu machen, also werde kreativ mit den Aromen und Zutaten, die dir am besten gefallen.

Hier sind die Grundlagen:

  • Wählen Sie eine Nussbutter: Sie müssen eine in dieser Kategorie wegen der klebrigen Konsistenz wählen. Die Nussbutter hilft, die anderen Zutaten zusammenzuhalten.
  • Wählen Sie ein Protein-Pulver: Auch diese Kategorie ist wichtig für die Bisse, da es das Protein und den Geschmack liefert und gleichzeitig der Klebrigkeit der Nussbutter entgegenwirkt. Schokolade oder Vanille sind eine gute Wahl, aber verzweigen und experimentieren Sie!
  • Fügen Sie ein oder zwei zusätzliche hinzu: Sie können eines oder mehrere aus dieser Kategorie auswählen. Hafer, getrocknete Früchte, Schokoladenstückchen oder zerdrückte Nüsse. Für eine Geschmacksverstärkung, versuchen Sie Vanilleextrakt oder Zimt.
  • Fügen Sie Samen hinzu, wenn Sie es wünschen : Superfood Chia Samen, Hanf oder Leinsamen sind eine gute Wahl, die Ihnen zusätzliche Nährstoffe liefern.
  • Machen Sie es süß : Honig, Apfelmus, Ahornsirup sind eine gute Wahl für ihre klebrige Textur. Liquid Stevia funktioniert auch gut, je nach Geschmack.

Jetzt, wo Sie Ihre Zutaten ausgewählt haben, müssen Sie nur noch Folgendes tun:

  1. Mischen Sie Ihre Zutaten zusammen
  2. Form in mundgerechte Bälle
  3. Chill vor dem Essen.

Basic Protein Bites Rezept – ergibt etwa 18 Bisse

  • 2 Kugeln Vanilla Whey Protein Powder
  • 1/2 Tasse Nussbutter
  • 1/4 Tasse klebrigen Süßstoff
  • 1 Tasse Hafer
  • Extras wie gewünscht (Chiasamen, etc.)

Mischen Sie zuerst Ihre trockenen Zutaten zusammen. Mischen Sie in einer separaten Schüssel Nussbutter und klebrigen Süßstoff (falls gewünscht, Mikrowelle für etwa 8 Sekunden zum leichteren Mischen). Fügen Sie klebrige Bestandteile zu den trockenen Bestandteilen hinzu und mischen Sie zusammen. Fügen Sie Ihre Extras hinzu, falls gewünscht. Rollen Sie sich in Bälle und chillen Sie vor dem Essen! Genießen!

Diese Bisse können ungefähr eine Woche im Kühlschrank bleiben, aber normalerweise halten sie nicht so lange. Jedes Rezept ist etwas anders, und Sie sollten mit dem Verhältnis von trockenen Zutaten zu nass experimentieren, um die richtige Konsistenz für Ihre Lieblingsbisse zu finden. Wenn Sie weniger klebrige Zutaten verwenden, können Sie immer etwas Mandelmilch hinzufügen, um die Zutaten leichter zu rühren.

Noch ein paar Rezepte, die du ausprobieren kannst, dann verzweige dich auf eigene Faust und mach die Aromen, die dir am besten schmecken:

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Sobald Sie diese Proteinbisse probiert haben, werden Sie schnell abhängig sein. Hinzufügen von etwas mehr Protein zu Ihrer Ernährung zahlt sich in vielerlei Hinsicht aus. Weitere Ideen, Tipps und Tricks zum Kochen mit Molkenprotein finden Sie hier.

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