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If You Want to Eat More and Lose Weight, Follow This Trainer’s Simple Tip

Abnehmen führt zu einem“ kaloriendefizit> , das bedeutet, dass Sie weniger essen müssen. Aber mit diesem Tipp von NASM-zertifiziertem Personal Trainer Sam Altieri (@saltylifts auf Instagram) kann man „mehr essen und mehr Fett verlieren“.

„Haben Sie jemals eine Diät begonnen und der erste Vorschlag ist, weniger zu essen und bestimmte Lebensmittel zu eliminieren?“ Fragte Sam. So wenig wie möglich zu essen und „sauber“ zu essen war früher ihr Ziel, aber fünf Jahre später schrieb sie: „Ich möchte eine Strategie teilen, die ich gelernt habe, um“ fett zu verlieren…> Iss MEHR, nicht weniger.“

Sie spricht über das Konzept des Volumenessens“ bei dem sie sich auf den verzehr von lebensmitteln mit geringer kaloriendichte konzentrieren. registrierte ern lisa eberly mph stimmt zu und erkl popsugar dass f die gewichtsabnahme essen wollen schnell weniger kalorien.>

Die Lebensmittel konzentrieren sich auf herzhafte,“ s faserige gem> . Sie sind kalorienarm und enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, um Sie länger zu sättigen. Sam fügte hinzu: „Volumenessen ist eine großartige Strategie, um randalierende Wochenenden zu reduzieren oder Mahlzeiten einzunehmen, weil psychologisch gesehen, wenn man viel Gemüse isst, man sich satt fühlt und nicht das Gefühl hat, dass man sich einschränkt Kalorienarmes Essen wie faseriges Gemüse ist eine sichere Möglichkeit, Fett zu verlieren, sich satt zu fühlen und den Binge / Diät-Zyklus zu vermeiden. “

Sam schlägt vor, mindestens die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen. Ihr Gemüse ist Zucchini, Brokkoli, Gurken, Kürbis, grünes Blattgemüse, Auberginen und Rosenkohl. Sie ist auch ein Fan von Blumenkohl und postete dieses Bild, um braunen Reis mit Blumenkohlreis zu vergleichen. Sie können entweder eine Tasse braunen Reis für 215 Kalorien oder acht Tassen Blumenkohl-Reis“ essen. und sie werden wahrscheinlich nicht mehr als drei tassen in einer sitzung essen das sind also weniger kalorien kohlenhydrate.>

Ein Trick, den sie empfahl, wenn Sie Ihre stärkehaltigen Kohlenhydrate nicht aufgeben wollen, ist, sie mit kalorienarmem“ gem wie halb braunem reis und blumenkohl zu mischen> . Es erlaubt Ihnen, immer noch „den Reis zu genießen, aber Sie erhalten die zusätzlichen Vorteile von Gemüse und Mikronährstoffen.“ Mit Volumen essen, registriert Ihr Gehirn mehr Nahrung, und Ihr Bauch fühlt sich voll von Ballaststoffen, so dass Sie weniger essen und Fett verlieren!

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