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Laufende Formularanalyse

Dieser Mann kann Sie schneller, leichter und mit weniger Anstrengung laufen lassen. Dieser Mann kann dir helfen, Verletzungen zu überwinden und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass es erneut passiert. Dieser Mann ist kein Weihnachtsmann.

Vor ein paar Wochen habe ich mich an einem trüben und nieseligen Samstagmorgen aus dem Bett gezerrt und bin nach Battersea gefahren, um James Dunne von Kinetic“ revolution> , Lauf- und Triathlon-Trainingsspezialisten zu treffen. Der Plan war, meine Laufform zu analysieren und einige Tipps, Übungen und Übungen zu bekommen, die mir helfen, besser, schneller, mit weniger Verletzungen und weniger Anstrengung zu laufen. Klingt erstaunlich, nicht wahr? So gut, dass ich es nicht wirklich gekauft habe.

Ich war vorher in einer Form-Coaching-Sitzung, wenn auch in einer freien Gruppe, und fand den Rat generisch und eine Größe passt für alle. Jeder, der genau so rennen wollte, funktionierte nicht wirklich für mich. Es schien mehr Sinn zu machen, mit deinem eigenen natürlichen Stil zu arbeiten. Daher muss ich zugeben, dass ich ein bisschen skeptisch bin. Dann schickte Lorna, eine unserer Leserinnen, eine E-Mail, in der sie die Vorzüge der Kinetischen Revolution pries und wie eine Sitzung mit James ihr geholfen hatte, mit anhaltenden Knieproblemen fertig zu werden und einen neuen 10k PB zu erreichen. Ich habe die Website überprüft. Diese Jungs trainieren jeden vom Anfänger bis zum Spitzensportler. Ich entdeckte dann, dass wir ein paar gemeinsame Freunde hatten, die beide in der Laufbranche arbeiten und ihre Sachen kennen. Ich dachte mir, da muss etwas dran sein. Ich bin mitgegangen. Ich bin total konvertiert.

Wie es funktioniert

http://www.kinetic-revolution.com/„>

Einzelstunden dauern zwei Stunden und umfassen Videoanalyse und Technik-Coaching.

Nachdem ich Running Coach und Rehabilitationsspezialist James getroffen habe, der übrigens sehr nett ist, haben wir kurz über meine Lauf- und Verletzungsgeschichte (glücklicherweise nicht viel), über Training und alles, was ich aus der Session herausholen wollte, gesprochen Training ein Kinderspiel und ass die VLM).

Dann war es Zeit, auf die Strecke zu kommen. Ein paar Runden aufwärmen, während James die Kamera aufstellte, dann einige gefilmte langsame Runden, einige schnelle und langsamere, um zu sehen, wie sich meine Form bei Erschöpfung und unterschiedlichen Geschwindigkeiten veränderte. Ich musste mein Oberteil in meine Strumpfhose stecken, damit das Video aufzeichnen konnte, wie alles in diesem Bereich funktionierte, sah aus wie eine Täuschung.

Dann schauten wir uns das Video an. Faszinierend. Man sieht sich nie wirklich rennen, abgesehen von dem einen oder anderen Blick in Schaufenstern. Es ist eine sehr seltsame Erfahrung. James wählte einige gute Punkte aus (nur um mich besser fühlen zu lassen, denke ich), dann ging es weiter in die Bereiche für Verbesserungen. Im Grunde laufe ich mit schwingenden Hüften, schuschenden Armen und winzigen Schritten. Ich renne wie auf einem Laufsteg, der Energie verschwendet und nicht besonders effizient ist. Ich habe einen Fersenauftritt (Landung der Ferse zuerst) und während ich eine schnelle Kadenz (Fußwechsel) habe, ist der Grund, warum ich nicht schneller renne, der, dass mein Schritt so kurz ist. Willst du lachen? Hier ist das Video. WARNING dieses Filmmaterial enthält Slow-Mo-Nahaufnahme von meinem Arsch. Nicht für schwache Nerven.

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Nachdem wir meine Running in Stücke genommen hatten – auf eine sehr konstruktive Art und Weise – gingen wir für einige Übungen und Techniken nach draußen, um die Form zu verbessern. Eine Sache, die mir in dieser Phase wirklich Vertrauen in James gab, war sein Kommentar, dass „nicht alle Heelstreiks gleich sind“. Ein Mann der Wissenschaft, keine Bandwagons, mag es. Es scheint im Moment in Mode zu sein, auf Fersenangriffe zu verzichten, aber während der unruhige Fuß vorne in der Spitze Probleme verursachen kann, gibt es viele andere, die nicht wirklich ein Problem sind – in der Tat ein großer Anteil der Top-Distanz Läufer Ferse Streik also bin ich in guter Gesellschaft.

Übungen sind offensichtlich auf den Einzelnen zugeschnitten. Meins einschließlich, unter anderem, Laufen mit Füßen, die nach hinten treten (Zehen eher gebeugt als spitz), um Schritt zu verlängern und meine Arme nach hinten zu treiben, um mich vorwärts zu treiben und die verschwendete Energie zu verhindern, die meine schwingenden Arme verursachten. Wir wechselten ab zwischen übertriebener Ausführung der Übungen, dann normalem Laufstil, dann war der Bohrer aber weniger übertrieben. Ehrlich gesagt, es ist so, als hätte jemand die Bremse gezogen. Sobald Sie anfangen, den Weg zu gehen, den James vorschlägt, können Sie, wenn Sie zu Ihrer eigenen Technik zurückkehren, körperlich spüren, wie Sie sich mit Ihrer Form sabotieren. Fab.

Es gibt auch ein paar schnelle Tests, um deine Beweglichkeit zu überwachen und James führt dann eine Reihe von rennspezifischen Kräftigungsübungen durch, um Bereiche anzusprechen, in denen du Kraft aufbauen musst. Innere Po-Muskeln für mich. Ich wusste nicht, dass du Übungen für diese Übungen machen kannst, aber du kannst. Und sie tun weh. (Schauen Sie sich hier die Lauftrainings des Tages an“>

Jetzt werde ich nicht so tun, als würde ich wegkommen und würde plötzlich wie eine Fee und schnell wie Mo laufen. Ich tat es nicht. Aber das ist nur der erste Schritt, um ein besserer Läufer zu werden. Befolgen Sie die Techniken und Trainingsübungen für ein paar Monate und Sie sollten definitiv eine Verbesserung sehen. Wie alle Dinge, die sich lohnen, braucht es Zeit, Mühe und Geduld, um Ergebnisse zu erzielen. Ich werde mich für eine sechsmonatige Nachsorge-Sitzung anmelden und dieses Mal möchte ich einen goldenen Stern. Alles in allem eine sehr gute Investition.

Um mehr über Lauftechnik und Konditionierung zu erfahren oder eine Session zu buchen, besuchen Sie http://www.kinetic-revolution.com„>. Sie haben auch viele tolle Artikel über Lauf Form und einige freie Kraft Übungen auf ihrer Website, so dass es sich lohnt, einen Blick darauf.

Bilder von ®Widerstandsfotografie

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