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Lies das, wenn du jemals besorgt bist, dass ein Schummeltag deinen Fortschritt ruiniert

Es ist Tag acht deiner sauber“ fressenden ader> , und du bist versucht, mit deinen Freunden zum Brunch zu gehen. Bottomless Mimosen, Pfannkuchen, Hash Browns – Sie wollen alles. Aber du bist auch besorgt darüber, ob ein Cheat-Tag deine ganze harte Arbeit völlig entgleisen wird. Ist der feuchtfröhliche Brunch es wert? Ja. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass der gelegentliche Genuss all Ihre Fortschritte nicht in den Hintergrund drängen wird. Macht es Ihnen einen ganzen Tag lang automatisch Spaß, gesund zu essen? Genau.

In der Tat können Cheat“ mahlzeiten tats> für Ihre Ziele Gewichtsverlust n%C3%BCtzlich“ sein> . Sie helfen Ihnen nicht nur, sich weniger benachteiligt zu fühlen, und beugen so dem Binge-Eating vor, sondern können auch Ihren Stoffwechsel anregen, wenn Sie hier und da Ihre Diät brechen. Laut Stephanie Ferrari, RD, Diäten verringert Ihr Leptin (ein Hormon, das Sie sich satt fühlen) Ebenen im Laufe der Zeit und macht Sie empfindlicher für sie. Wenn du dich hingibst, steigt die Leptinaktivität deines Gehirns wieder an und bewirkt, dass du dich schneller gesättigt fühlst.

Wenn Sie wissen möchten, wie oft ein Cheat-Tag akzeptabel ist, sollten Sie Kim“ kardashians strategie verfolgen> . Der Reality-TV-Star folgt normalerweise einer strengen Diät von mageren Proteinen, Kohlenhydraten, Früchten und Gemüse, aber ihr Trainer empfiehlt, alle 10 Tage zu betrügen. Auf diese Weise können Sie immer noch essen, was Sie wollen, ohne sich Sorgen um Ihre Fortschritte machen zu müssen. Der Promi-Trainer und Wellness-Experte Magnus Lygdback , zu dessen Kunden Katy Perry und Gal Gadot gehören, hat eine etwas andere Einstellung und schl%C3%A4gt“ vor sauber zu essen f von mahlzeiten> .

Wenn Sie jedoch ernsthaft abnehmen möchten, möchten Sie vielleicht zuerst Ihr Clean-Eating-Schema aufstellen und es konsequent befolgen, bis sich Ihr Körper vollständig angepasst hat. Andernfalls könnte es Ihnen zu früh vorkommen, Cheat-Tage zu vermeiden. Sobald du an einen festen Platz kommst und dich gut fühlst (und nicht in einem ständigen Zustand des Hungers bist), habe keine Angst, dich zu amüsieren!

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