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Not Your Mom’s Beach Workout

Körpergewichtsübungen können überall durchgeführt werden. Der Strandsand bietet jedoch zusätzlichen Widerstand während des Trainings, was immer Spaß macht und etwas anspruchsvoller ist. Sie können auch einen Sandvolleyballplatz oder einfach jede andere Fläche ausprobieren.

Beginnen Sie mit diesem Training, indem Sie eine Entfernung von etwa 100 Metern messen. Sie können dies grob bestimmen, indem Sie 15-20 Sekunden sprinten und dann die Entfernung mit einer Linie im Sand (oder einem Marker für Nicht-Strandgänger) markieren.

Nicht das Training für deine Mutter

  • 100 Meter Sprint
  • Ausfallschritt zurück
  • 20 Kniebeugen
  • 100 Meter Sprint
  • Breites Zurückspringen
  • 20 Liegestütze
  • 100 Meter Sprint
  • Hochsprung zurück
  • 20 Burpees
  • 1 min Planke

Schließe die Schaltung 4 mal ab.

Übungsnotizen:

Breiter Sprung: Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie, explodieren Sie und springen Sie so weit wie möglich nach vorne. Wiederholen.

Hohe Sprünge: Fahren Sie Ihren hinteren Fuß ab und springen Sie so hoch wie möglich in die Luft. Alternative Füße wie bei einem normalen Überspringen.

Wenn Sie ein Volleyballfeld benutzen, müssen Sie einen Sprint von der Grundlinie zur Grundlinie und zurück für einen 100 m Sprint absolvieren. Dann lehne runter und zurück.

Habe Spaß!

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