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Resolutionen, um Ihnen zu helfen, dieses neue Jahr aktiv und schmerzfrei zu bleiben

Gesponsert von Relax The Back

Beschlüsse für 2015

Haben Sie sich dieses Jahr entschlossen, (mehr) fit und gesund zu werden?

Wir hoffen es! Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Inaktivität weltweit der viertgrößte Risikofaktor für Todesfälle bei Erwachsenen. nur die Hälfte der amerikanischen Frauen und 40% der Männer waren ausreichend aktiv. Sich zu einer regelmäßigen Trainingsroutine und einer nährstoffreichen Ernährung zu verpflichten, hilft nicht nur, einen besseren Körper aufzubauen, sondern trägt auch zu einer besseren psychischen Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden bei.

Es ist viel einfacher, auf dem richtigen Weg zu bleiben und motiviert zu bleiben, wenn Sie nicht durch Verletzungen oder auch nur durch die kleinen Schmerzen, die einige von uns haben, in Verlegenheit gebracht werden. Hier sind einige kleine Lösungen, die Sie berücksichtigen sollten, um 2015 aktiv und schmerzfrei zu bleiben!

Bleiben Sie aktiv - dieses neue Jahr

Lösung # 1: Aktiv sein, um aktiv zu bleiben

Übergewicht zu verlieren belastet die Gelenke weniger. Arbeiten an der Verbesserung der Stärke und Flexibilität (vor allem in Ihrem Kern) schützt Sie vor täglichen Verletzungen. Übung, regelmäßige Dehnung und andere Aktivitäten in Ihrer Routine helfen Ihnen dabei, diese Schmerzen in Schach zu halten, so dass Sie das ganze Jahr über aktiv bleiben können und wenn Sie älter werden.

Lösung # 2: Achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt

Sei dir deiner Grenzen bewusst. Versuche nicht zu viel, zu schnell. Wenn sich Ihr Körper erschöpft oder auf Schmerzen hinweist, machen Sie eine Pause und passen Sie Ihre Routine entsprechend an. Denken Sie daran, eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert.

Lösung # 3: Wenn Sie sich ausruhen, REST.

Ihr Körper baut, repariert und erneuert sich während des Schlafes. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausreichende Menge an Schlaf für körperliche und geistige Erholung erhalten, und dass das Shuteye, das Sie bekommen, hohe Qualität ist. Relax The Back kann Ihnen dabei helfen, die Matratze, die Kissen und andere Accessoires zu finden, die Ihnen Komfort und Halt bieten, um Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen zu helfen.

Lösung Nr. 4: Arbeiten Sie während des gesamten Arbeitstages.

Wir verbringen viel Zeit bei der Arbeit und verbringen viel Arbeitstag. Es ist die „sitzende Krankheit“ genannt worden: die meisten von uns verbringen völlig zu viel Zeit sesshaft, und es verkürzt unsere Lebenserwartung. Vor allem an einem Schreibtisch gebeugtes Sitzen eignet sich für schmerzhafte Rücken, Nacken und Schultern. Entscheiden Sie sich dafür, Wege zu finden, um den ganzen Arbeitstag in Bewegung zu kommen, selbst wenn Sie einen Alarm zur Erinnerung einstellen müssen. Hier sind 10 Möglichkeiten, mehr Bewegung in Ihren Tag zu integrieren .

Auflösung Nr. 5: Stehe gerade auf.

Mom hatte recht. Schlechte Körperhaltung, Sitzen und Stehen können zu permanenter Verspannung und Schmerzen führen, die Sie möglicherweise erst wahrnehmen, wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Massage erhalten oder sich entspannen. Rücken und Nacken aktiv ausgerichtet zu halten – nicht gerade gesperrt – entlastet Gelenke und Muskeln und verbessert Ihre Atmung, was wiederum Ihren Energielevel und Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöht, wenn Sie Sauerstoff effizienter um Ihren Körper bewegen. Gute Haltung ist eine „Power-Pose“, bei der man sich sicherer fühlt und anderen gegenüber fähiger erscheint!

Resolution Nr. 6: Seien Sie engagiert, um hydratisiert zu bleiben.

Wie der Schlaf ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die Muskelregeneration und die Vorbeugung von Verletzungen sowie für die Gesundheit der Wirbelsäule unerlässlich. Skimp auf H2O und du wirst dich weniger motiviert, wach, energisch fühlen; Sie könnten anfälliger für Kopfschmerzen sein. Trinken Sie jeden Tag in regelmäßigen Abständen für eine bessere Verdauung, Leistung, Stimmungen und vergessen Sie nicht mehr jugendliche, taufe Haut!

Entspannen Sie das Rückenlogo

Über Relax The Back

Check out Relax the Back, um Schmerzen und Schmerzen zu lindern, damit Sie 2015 aktiver werden! Relax The Back ist die Anlaufstelle für Produkte, die das tägliche Unbehagen lindern: Ihre Mitarbeiter sind darin geschult, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern und zu verhindern sowie personalisierte Lösungen anzubieten. Finde einen Laden in deiner Nähe.

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