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Shake to Change mit Barre Workouts

Barre Übung ist auf dem besten Weg, ein bekannter Name zu werden. Dieser Fusion-Fitness-Stil, der auf modernem und klassischem Tanz, Pilates und Stretching basiert, hat das Land und sogar andere Teile der Welt im Sturm erobert. Warum? Weil es funktioniert!

Barre wird oft als ein unglaublich herausforderndes und gleichzeitig süchtig machendes Fitness-Regime angesehen. Am bekanntesten für hohe Wiederholungen von winzigen Bewegungen, die in der niedrigsten haltbaren Haltung ausgeführt werden, ist Barre dafür bekannt, Muskeln schnell zu erschöpfen und eine solche Verbrennung zu verursachen, dass die Muskeln zittern und zittern. Das bedeutet, dass Sie sehr hart arbeiten. In meiner Methode haben wir einen Slogan namens “ Shake to Change ®“ was bedeutet, dass wenn sich dein Körper bewegt, er sich verändert!

Ändere deinen Körper mit Barre

Diese kleinen, fast nicht existierenden Bewegungen sind fantastisch für einen Anfänger, um zu spannen oder allgemein zu trainieren, da es notwendig ist, dass die Muskeln um die Gelenke herum stark werden. Die kleinen Bewegungen sind auch für Anfänger unglaublich, um die Übungen zu lernen und Kontrolle zu lernen. Sie helfen dir auch dabei, dich mit deinem Körper zu verbinden, Kraft aufzubauen und dir zu helfen, Stress abzubauen, während du dich „verbrennst und schüttelst“.

Wenn Sie nicht mehr Anfänger sind, müssen Sie die Dinge ein wenig aufmischen und neue Bewegungsbereiche, etwas Cardio und aktiveres Stretching hinzufügen, um zu verhindern, dass sich der Körper an diese Art von Fitness „anpasst“. Qualitäts-Barre-Programme bieten diese gut abgerundeten Optionen. In meiner Karriere als klassisch ausgebildete Ausbilderin bei der Lotte Berk Methode, der Original-Barré-Studio-Methode in den USA und dem Schöpfer von BarreAmped® , habe ich unzählige Menschen gesehen, die unglaubliche Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsabnahme, Körperzusammensetzung und Stressabbau erzielen mit Barre.

Der beste Teil ist, dass jetzt, wo Barre bundesweit häufiger ist, Sie viele verfügbare Optionen für alle Ebenen von Fitness und Budget finden können. High-End-Studio-Klassen sind oft teurer, aber geben Ihnen das Beste in Bezug auf Hands-on-Korrekturen. Sie können auch in breiteren Gruppen Fitness-Klassen, DVDs und online trainieren!

Es gibt eine große Auswahl an Quellen, aus denen ich wählen kann, und mein Rat ist, den Studiobesitzer zu interviewen oder den Online-Lehrer zu recherchieren und Bios zu lesen. Achten Sie auf Klassen, die Aufmerksamkeit auf Form und Richtung versprechen, da es in den meisten Übungen einen Unterschied macht, wenn Sie in den meisten Übungen um einen Zentimeter abwinken. Wenn du DVDs oder Online-Streaming-Kurse wählst, wähle diejenigen aus, die Lehrer mit der Fähigkeit haben, dich in den Übungen zu schulen und dich nicht nur in Wiederholungen zu führen. Suchen Sie nach Methoden, die auf der Erhaltung der natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule beruhen, gegenüber den Methoden, die das „Einschlagen“ der Hüften der gesamten Klasse fördern. Und schließlich, suchen Sie nach einem Lehrer, der bei Ihnen mitschwingt und der gut ausgebildet und fähig ist, Ihnen die beste Richtung zu geben.

Im Folgenden sind einige klassische Barré-Übungen aufgeführt, die mit Form- und Ausrichtungstipps unterteilt sind, die aus meiner Studiomethode BarreAmped® stammen und in meiner Online-Streaming-Website suzannebowenfitness.com verwendet werden . Ich habe auch ein Mini-Barre-Workout hinzugefügt, das du jederzeit und überall ausdrucken kannst, um etwas Stabiles zu tragen.

Alles Gute in deinen Trainings- und Barre-Bestrebungen! Und wie wir in BarreAmped® sagen, #shaketoange !!

Classic Barre Move - Parallel

Klassische Barré-Bewegung - weite zweite Position
Klassische Barré-Bewegung - V-Position
Klassischer Barre Move - Beinlifter
Klassische Barre Move - Foldover
Klassische Barre Move - Longeover
Klassischer Barre Move - Stehsitzarbeit
Klassische Barre Move - Reverse Push Ups
Ganzkörper-Barre-Explosion

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