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Shandra eliminiert 1 Essen, um ihre 92-Pfund-Gewichtsabnahme zu starten – es war nicht Kohlenhydrate

Shandra Redwine reinigte letzten Monat ihren Schrank, als sie ihr altes Hochzeitskleid der Größe 22 fand. Sie nutzte diese Zeit, um über ihre“ anstrengungen> zur Gewichtsabnahme“ nachzudenken und zu feiern wie weit sie gekommen ist. f eine verr reise onclick=“trackOutboundLink(‚article:page‘, ‚www.instagram.com‘, ‚44331660‘, ‚https://www.instagram.com/p/BbxHoJDF-LR/?taken-by=losermentality‘)“ target=“_blank“>schrieb in einem Instagram-Post .

POPSUGAR holte Shandra ein, die uns einige Insider-Details über ihre Reise gab. Sie hat insgesamt 92 Pfund verloren und sie hat alles alleine gemacht! „Ich habe die ersten 62 Pfund verloren, indem ich meine Kalorienaufnahme auf 1.200 reduziert habe“, erklärte sie. Anstatt einer strengen Diät zu folgen, sagte Shandra: „Ich habe alle verarbeiteten Lebensmittel aus meiner Ernährung eliminiert.“ Indem sie regelmäßig gesündere Lebensmittel zu sich nahm, konnte sie diese 62 Pfund gesund und nachhaltig absetzen.

Zusätzlich zu dieser Ernährungsumstellung begann Shandra auch regelmäßiger zu trainieren. “ Viele“ cardio> !“ sagte sie, was ihr half, Selbstvertrauen in das Fitnessstudio zu gewinnen, Kalorien zu verbrennen und ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Vor kurzem machte Shandra eine andere Änderung in ihrer Diät, die sie genau das ist, was ihr half, weitere 30 Pfund zu verlieren. Sie sagte POPSUGAR: „Vor ungefähr vier Monaten begann ich mit der“ ketogenen di> . Keto ist eine fettreiche,“ kohlenhydratarme di> .“ Sie isst weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, aber sie erhöhte ihren Kaloriengehalt auf etwa 1.400 Kalorien pro Tag, abhängig von ihrem Aktivitätsgrad. „Ich fühle mich großartig und habe es nie leichter gefunden, Gewicht zu verlieren.“

Sie änderte auch ihre Trainingsroutine. Sie trainiert jetzt für einen Halbmarathon, also fügt sie zusätzlich zum Laufplan, den sie für sich selbst gemacht hat, auch noch 30 Minuten“ krafttraining> hinzu. „Ich mache auch jeden Morgen Kniebeugen und Ausfallschritte – ich muss an diesen Brötchen arbeiten!“ Weil ihr K%C3%B6rper“ sich darauf eingestellt hat fett f energie zu verwenden> , hat die Keto-Di%C3%A4t“ shandra eine gro menge an energie gegeben> , und sie fühlt sich während ihres Trainings nie müde.

Shandra sagt jedoch, dass die größte Herausforderung“ in ihrer reise> zur Gewichtsabnahme“ nichts mit dem zu tun hat was sie isst oder wie oft trainiert. gr herausforderung beim verlust einer gro menge an gewicht ist die mentale arbeit niederzuschreiben. es geht nicht wirklich um das essen ern sondern leben und essgewohnheiten sagte sie. muss jeden tag anstrengung machen selbst lieben gewohnheiten zur gewichtszunahme gef haben>

„Der beste Rat, den ich jemandem geben könnte, ist, klein anzufangen, aber stark anzufangen“, schlug sie vor. „Wählen Sie eine Änderung aus, an der Sie sich halten können, und verpflichten Sie sich, dies für 21 Tage zu tun.“ Shandra schlägt vor ,“ fertiggerichte und junkfood aufzugeben> , da dies die Veränderung war, die ihr die größten Ergebnisse bescherte.

„Es braucht nur ein wenig Schwung, um die Dinge umzudrehen. Wenn du vom Wagen fällst, nimm einfach wieder an und fang von vorne an.“ BRB, wir bekommen das auf eine Gedenktafel geätzt.

Bildquelle: Shandra Rotwein

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