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Treffen Sie IIFYM: Die Diät, die Ihnen erlaubt, Pizza zu essen

Ich saß am Wochenende neben einer Frau an einem Brunch in San Francisco und hörte, wie sie über ihr Frühstück sprach – während ich mein Gesicht mit Crepes und Eiern füllte, sah ich Benedict an (deutlich ausgewogener) Teller mit Pfannkuchen, einem riesigen Haufen Eiweiß und ein Latte. Am Ende haben wir uns über unser Essen und unsere Ernährung unterhalten und sie hat mir ein Konzept vorgestellt, das völlig neu für mich war: IIFYM. Die Bedeutung? „Wenn es zu deinen Makros passt.“

Weil ich das Konzept des Zählens von Makros (und das Sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Kalorien bekommen) liebe, musste ich mehr wissen. Nach einer kurzen Unterhaltung ging ich in eine Recherche – hier ist was du wissen musst.

Im Wesentlichen erlaubt die IIFYM Diät Ihnen, zu essen, was auch immer Sie wünschen, solange es Ihre makronutrient Proportionen passt. Aber nehmen wir uns einen Moment Zeit, um die Macononährstoffe zu definieren: Sie sind Fett, Protein, Kohlenhydrate – die Hauptnährstoffe, die die menschliche Ernährung ausmachen. Sie müssen zuerst herausfinden, was Ihre Makroproportionen sind , basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätslevel und Ihren Zielen – wie Fett verlieren oder Muskeln aufbauen. Von dort aus kannst du dein Essen in eine App eingeben – die Frau, mit der ich gesprochen habe, benutzte MyFitnessPal . Sie erwähnte, dass es ihr durch diese Zählung und die App leicht gefallen sei, sich an Pfannkuchen zu ergötzen, aber immer noch zielführend für ihre Ziele sei.

In der Theorie klingt das unglaublich: Essen Sie, was Sie wollen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Es gibt jedoch einen Haken. Die Art des Essens, das du zu dir nimmst, beeinflusst noch immer, wie du dich fühlst. Fühlen Sie sich großartig, wenn Sie Ihre Makros von einer Diät erhalten, die ausschließlich aus Pizza besteht ? Wahrscheinlich nicht. Die Idee ist nicht, sich ständig zu verwöhnen, sondern Ihnen die Kraft zu geben, eine nachhaltige, genussvolle Ernährung zu schaffen, während Sie Ihre Fitness- oder Gewichtsabnahmeziele erreichen.

Dies ist ein völlig anderes Konzept als sauberes Essen oder eine Eliminationsdiät, bei der man Gruppen komplett ausschneiden würde. Es gibt keine Eliminierung in IIFYM, aber der Fokus liegt auf Portionen. Da Sie die Menge an Fett, Kohlenhydraten und Protein, die Sie konsumieren können, begrenzt haben, sind Sie in der Regel für den Erfolg vorbereitet.

Denken Sie daran, dass Gesundheit und Fitness mehr sind als ein bestimmtes Gewicht und eine bestimmte Größe – wie Sie sich fühlen, ist genauso wichtig, wenn nicht wichtiger. Tonnen von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln zu essen, ist nicht großartig für Ihr Herz oder Ihre Arterien und kann Ihr Krankheitsrisiko erhöhen. In diesem Sinne sollte die Konzentration auf gesunde, nahrhafte Lebensmittel immer noch eine Priorität sein, um alle anderen Aspekte Ihrer Gesundheit neben dem Gewichtsverlust zu decken.

Was denkst du über die IIFYM Diät? Passt es zu Ihren Bedürfnissen? Persönlich erhält jede Diät, die Pizza erlaubt und keine Schuld mit Lebensmitteln assoziiert, ein A + in meinem Buch, aber wie wir immer sagen – es geht um Balance.

Bildquelle : POPSUGAR Fotografie / Maria del Rio
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