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Triathlon Training Tips: Bike

Bereit für einen Triathlon? Mit diesen Radfahr-Tipps des maßgeschneiderten Triathlon-Coachings ABCPure wird Chrissie Wellington in ihren Stollen zittern.

Setzen Sie Ihren Fuß auf das Pedal und zerschlagen Sie das Triathlon-Bike-Bein. Einfach.

♦ Üben Sie im Training die technischen Aspekte, die Sie am Renntag erleben werden, wie das Ein- und Aussteigen Ihres Motorrads, und nehmen Sie eine Hand vom Lenker, um ein Getränk aus Ihrer Flasche zu nehmen.

♦ Visualisieren Sie, wo Sie Ihr Fahrrad beim Anfahren des Übergangs für T1 (Ende des Schwimmens) und T2 (Ende des Fahrrads) geparkt haben.

♦ Um Ihr Fahrrad aus T1 herauszunehmen, legen Sie es in einen einfachen / niedrigen Gang für einen sicheren und schnellen Weg.

♦ Wir empfehlen, in einem etwas leichteren Gang zu fahren, um einen höheren Pedalumschwung zu erzielen, als einen härteren Gang mit einem langsameren Pedalwechsel zu schieben. Deine Beine werden dir danken, wenn du zum Lauf gehst.

♦ Drafting (in den Windschatten des Vordermannes einschlagen, damit Sie den Wind vermeiden und viel weniger Kraft aufwenden) ist am Rad illegal und kann zu Zeitstrafen und Disqualifikation führen. Überprüfe die Regeln (da jedes Rennen anders ist) nach der Distanz, die du zwischen dir und dem Fahrer vor dir zurücklegen musst.

♦ Je kompakter / aerodynamischer Sie sich auf dem Fahrrad machen können, desto schneller werden Sie durch weniger Windwiderstand sein. Aero-Stäbe können Ihrem Rennrad hinzugefügt werden, obwohl Sie möglicherweise Unterstützung von qualifiziertem Personal benötigen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Einstellung / Position haben.

Aero Bars vs, Aero Bars

Aero Bars vs, Umm, Aero Bars

♦ Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad rennfertig ist, z. B. Reifen auf den empfohlenen Druck aufpumpen, dass Ihre Bremsen funktionieren und die Kette geölt ist.

♦ Tragen Sie keine Socken auf dem Fahrrad, wenn Sie dies in Ihrem Training geübt haben und wissen, dass Ihre Füße damit zurechtkommen, Blasen können sehr schmerzhaft sein!

Übergang. Äh, wo habe ich mein Fahrrad wieder hingelegt?

Übergang. Äh, wo habe ich mein Fahrrad wieder hingelegt?

Kitliste für das Fahrrad

  • Fahrrad (irgendwie schwierig ohne einen)
  • Helm (eine gesetzliche Voraussetzung für die meisten Rennen)
  • Fahrradschuhe oder Turnschuhe
  • Socken
  • Renngurt (für Ihre Nummer auf dem Fahrrad und Lauf)
  • Sonnenbrille
  • Käfig auf Fahrrad für Flasche
  • Innenrohr (e), Reifenabweiser (für den Fall, dass Sie einen Reifenschaden bekommen, lassen Sie uns nicht hoffen!)
  • Pumpe / Gasflaschen

Für ABCpures Tipps, die Ihnen helfen, das Schwimmbein zu zerschlagen, klicken Sie hier“>

ABCpure“ ist ein ma triathlon-coaching-service f athleten jeden alters auf jedem niveau und jede distanz.> Sie bieten einen wirklich maßgeschneiderten Service mit wöchentlichen Programmen. Die Dienste umfassen 1: 1 Coaching-Sitzungen. Die Trainer trainieren und fahren nach der gleichen Philosophie, nachdem sie in Kona, Hawaii 2012, teilgenommen haben, wissen sie, was es braucht.

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