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Was Sie über 3 verschiedene Arten von Bauchfett wissen müssen

Je älter ich werde, desto mehr Sit-Ups mache ich und desto mehr kann ich meinem Bauchfett nicht mehr trotzen . Ich frage mich ständig: Ist es mein verlangsamter Stoffwechsel? Die fettige Pizza möchte ich praktisch einatmen? Oder einfach nur alte Genetik? Ich kann nicht sagen, was dieses hartnäckige Fett um meinen Bauch verursacht, das einfach nicht wegzugehen scheint.

Ingwer Hultin, ein registrierter Diätassistent, sagt, dass es eine Kombination von allem ist. „Bauchfett kommt vor, wenn überschüssige Kalorien verbraucht werden und Fett im Bauchbereich abgelagert wird“, sagt sie. „Es wird auch abdominale Adipositas genannt, und der Grund, warum dies geschieht, hat sowohl mit dem Lebensstil als auch mit deinen Genen zu tun.“

Zu meiner eigenen Überraschung gibt es drei verschiedene Arten von Bauchfett, und alle von ihnen haben einen anderen Grund, sich an unsere Bäuche zu klammern , selbst wenn wir uns zu harten Bauchmuskelübungen verpflichten . Hier ist, was Sie über jeden von ihnen wissen müssen.

Intraabdominales Fett

Die erste Art von Bauchfett zu wissen ist intraabdominale Fett, die Dr. David Greuner, ein New Yorker Chirurg, beschreibt als Fett, das eng mit Ihrem Glukose-und Insulin-Stoffwechsel verbunden ist. „Intraabdominales Fett ist das in der Peritonealhöhle, bestehend aus Fett auf und in den Organen (Leber und Darm) und dem Omentum (eine Schürze aus Fett, die vom Bauch hängt)“, sagt er.

Viszerales Fett

„Viszerales Fett ist ein gefährliches Material, das in der Nähe deiner Organe existiert und für einen rundlichen Bauch verantwortlich ist“, sagt Dr. Greuner. „Es wächst, wenn es einen kontinuierlichen Aufbau von gesättigten Fetten gibt.“

Subkutanes Fett

Subkutanes Fett ist direkt unter der Haut vorhanden, und Dr. Greuner sagt, es ist viel leichter zu brennen als die anderen beiden Arten. „Es ist einfach, sich davon zu befreien, da es schnell brennt, aber zwei wichtige Zwecke erfüllt: Ein Polster für den Rest des Körpers zu sein und die Haut mit Sauerstoff durch seine Blutgefäße zu versorgen“, sagt er. „Alle Fette können durch Diät und Bewegung verhindert werden, aber viszerale und subkutane sind die wichtigsten zu verschütten, da sie die Hauptursache für Krankheit sein können.“

Also, was können wir tun, um das Fett um unseren Bauch zu reduzieren , egal welcher Art? Dr. Charlie Seltzer, ein Arzt, der in der Adipositas-Medizin zertifiziert ist, sagt, es ist ziemlich einfach. „Um Bauchfett zu verlieren – oder Fett überall, für diese Angelegenheit – müssen Sie weniger Kalorien essen als Sie brennen“, sagt Dr. Seltzer. „Es ist wirklich so einfach. Sie können nicht“ reduzieren „. Woher das Fett zuerst kommt, hängt größtenteils von deinen Genen ab. “

Seltzer fügt hinzu, dass man neben der Reduzierung der Kalorienzufuhr auch auf gute Stressbewältigungsmethoden achten sollte, die von ausreichend Schlaf über Nacht bis hin zu Meditation während des Tages reichen können. „Wir wissen, dass, wenn Cortisolspiegel (das Stresshormon) hoch sind , überschüssige Energie, die Sie konsumieren, vorzugsweise um Ihre Mitte abgelagert wird“, sagt er.

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