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Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit nie zufrieden fühlen, zeigen diese Vergleichsfotos warum

Was Sie essen, bedeutet offensichtlich viel in der Welt der Gewichtsabnahme, aber wie Sie essen, spielt auch eine Rolle. Die registrierte Ernährungsberaterin Rachel Paul, RD, ( @collengenutritionist ) hat diese Vergleichsfotos auf Instagram gepostet, um uns daran zu erinnern, dass die Wahl der richtigen Tellergröße dazu führen kann, dass Sie sich zufriedener fühlen.

Rachel sagt: „Beim Essen geht es nicht nur um Nährstoffe – es ist SO psychologisch!“ Sie fügt hinzu, „Essen von einem etwas kleineren Teller kann den Teller ** erscheinen **, um mehr voll zu sein, und die Forschung zeigt, dass wir tatsächlich zufriedener sein können!“ Registrierte Ernährungsberaterin Julie Upton, RD, von Appetite For Health stimmt dem zu und sagt: „Iss deine Mahlzeiten von kleineren Tellern und Schüsseln und du wirst dir etwa 10 Prozent weniger zu essen, was jeden Tag Hunderte von Kalorien weniger ergeben kann.“

Kannst du sehen, was sie meint, wenn du diese zwei Teller ansiehst? Beide haben genau die gleiche Menge an Nahrung (gleiche Kalorien, Makros, etc.), aber wenn Sie Ihr Essen auf einen kleineren Teller (9 Zoll vs. 10 Zoll) stellen, wo es weniger weißen Raum zeigt, registriert Ihr Gehirn, dass es mehr gibt Lebensmittel. Da die Schaffung“ eines kaloriendefizits> ist der Schlüssel zum Abnehmen, und weniger Kalorien zu essen ist eine Möglichkeit, dies zu tun, Downsizing“ ihre teller und sch> ist etwas, was Sie jedes Mal, wenn Sie essen, sowohl zu den Mahlzeiten und Snacks.

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