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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sagt Bob Harper, dass Sie diese 3 Dinge tun müssen

Bob Harper ist der Mastermind hinter einigen von The Biggest Losers Gewichtsverlust-Transformationen, und als er beschloss, seinen besten Rat zum Abgeben von Pfunden zu teilen, waren wir alle Ohren. Nach seinem Herzinfarkt im Februar musste Bob alles über seine Ernährung und Bewegungsgewohnheiten ändern . Er gab seinen früheren Paleo-Lebensstil auf und adoptierte eine mediterrane Diät und vegetarische Ernährung , um seine Herzgesundheit zu verbessern, aber während er mit POPSUGAR sprach, offenbarte Bob, dass sein Rat zur Gewichtsreduktion anders sei. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Bob als die drei wichtigsten Dinge, die Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, jeden Tag tun sollte.

1. Sagen Sie Auf Wiedersehen zu Zucker

Bob hat keine Zeit verschwendet, bevor er sagte, dass das Aufgeben von Zucker der „einfachste“ Weg sei, Gewicht zu verlieren. „Wenn Sie nur Zucker aus Ihrer Ernährung ziehen können, werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren“, sagte er POPSUGAR. Während wir wissen, dass Zucker zu Fettleibigkeit und Herzproblemen führen kann, ist es nicht zu leugnen, wie süchtig es sein kann, und es kann eine der schwierigsten Dinge für die Menschen sein, um auszuschneiden . Aber wenn Sie es ausschneiden, sind die Ergebnisse bemerkenswert.

Nachdem einer der POPSUGAR-Redakteure wegen ihrer Zuckersucht kaltgefroren wurde, konnte sie nicht leugnen, wie unglaublich sie sich fühlte, und deshalb sagte Bob, dass es das Wichtigste für die Gewichtsabnahme sei. Aufgetragenes Zucker hilft nicht nur , Blähungen zu lindern , sondern Sie fühlen sich auch energetischer, es kann Ihre Haut klären, und es kann auf wunderbare Weise mit verstopfter Nase helfen . Brauchen Sie etwas Ermutigung, um Ihre Zuckersucht für immer zu stoppen? Diese mit Datum gesüßten Kekse und zuckerfreien Brownie Rezepte sollten helfen!

2. Hallo, Portionskontrolle

Während es schwierig sein kann, Ihre gesamte Ernährung zu ändern, während Sie sich auf eine Reise zur Gewichtsreduktion begeben , wird Bobs zweiter Tipp Ihre Ziele sofort erreichbarer machen (und Sie wahrscheinlich dazu bringen, ein großes Pwwww herauszulassen ). „Vergiss etwas über deine Ernährung zu ändern, außer für Teile davon“, sagte Bob. „Essen Sie die Hälfte der Menge, die Sie normalerweise essen, und Sie werden natürlich davon abnehmen.“

So einfach. Sie müssen nicht ändern, was Sie essen, wie viel Sie essen. Statt zwei H%C3%A4hnchenbrustst%C3%BCcke“ zum abendessen> , gehen Sie auf eins. Anstelle einer großen Portion Pasta mit Ihrer Mahlzeit, schneiden Sie diese Portion in zwei Hälften und voila.

3. Balance! Balance! Balance!

Selbst wenn Sie eine strenge Diät befolgen oder bestimmte Dinge aussparen, betont Bob, wie wichtig es ist, jedes einzelne Element auf Ihrem Teller zu verstehen und sicherzustellen, dass es zu jeder Mahlzeit ein Gleichgewicht gibt. „Jedes Mal, wenn Sie essen, müssen Sie darüber nachdenken, wo Ihr Protein ist, wo Ihr Fett ist und wo Ihre Kohlenhydrate sind“, sagte er. „Du musst sicherstellen, dass du jedes Mal, wenn du isst, diese gute Kombination hast.“

„Sie werden sich zufriedener fühlen, und Sie werden eher weniger essen und Snacks vermeiden“, fügte Bob hinzu. Er erklärte auch, wie er drei abgerundete Mahlzeiten und einen Snack bevorzugt, weil er kein Fan von „Grasen durch den Tag“ ist.

Zu verstehen, wie jede kleine Sache, die Sie in Ihren Körper einbringen, Sie dazu bringt, sich gesünder zu ernähren, und Sie werden definitiv Ergebnisse sehen. „Fang an so zu essen, und es macht einfach mehr Sinn, du fühlst dich besser und du wirst mehr Gewicht verlieren.“

Bildquelle: POPSUGAR Fotografie / Perri Konecky

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