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Zusammen sind wir stärker

Im Dezember 2016 traf Shannon Dalley im Alter von 38 Jahren die schwierige Entscheidung, eine Ehe zu verlassen, die sie als „unglücklich und ungesund“ beschreibt. Und dann traf sie eine weitere mutige Entscheidung: Verantwortung für ihre eigene Gesundheit und ihr Glück zu übernehmen.

„Ich habe mich Anytime Fitness in Glendale, AZ angeschlossen, um Gewicht zu verlieren“, sagte Shannon. „Ich war nicht glücklich mit meinem physischen Selbst. Ich war es wirklich nie. Ich hatte immer ein Gewichtsproblem – schon als Kind. Diesmal wusste ich, dass ich einen Trainer anheuern wollte, weil ich schon einmal Fitnessstudios ausprobiert habe und nach ein paar Monaten einfach das Interesse verloren habe. “

Shannon und die Trainerin, die sie im Fitnessstudio kennengelernt hat, Alli Crosby, sind fast sofort auf persönlicher Ebene verbunden.

„Ich war überrascht, wie offen Shannon mit mir war und ihre Bereitschaft, sich einem Prozess zu unterziehen“, sagte Alli. „Sie hatte in der Vergangenheit viele Diäten und Programme ausprobiert, also hatte ich Angst, dass sie stark anfangen und ausbrennen könnte. Ich beschloss, mich auf den Grund zu konzentrieren, warum all diese anderen Programme Shannon nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht haben, und diese Misserfolge als Lektionen zu nutzen. Die meisten ihrer Ziele waren am Anfang ästhetisch, was ich respektieren kann. Aber als sportlicher Leistungstrainer versuche ich immer, meine Klienten dazu zu ermutigen, auch funktionelle und gesundheitliche Ziele zu verfolgen. Ich erinnere sie daran, dem Prozess zu vertrauen, für die Gesundheit zu trainieren, und die ästhetischen Veränderungen sind ein natürliches Nebenprodukt. “

„Mein erster Eindruck vom Fitnessstudio war, dass es klein ist – was ich LIEBE“, sagte Shannon. „Ich war schon in größeren Fitnessstudios und bevorzuge eine freundlichere, familiäre Atmosphäre. Ich liebe Alli. Sie ist gut ausgebildet, erfahren und bodenständig. Sie ist wirklich eine starke Frau und hat mir dieses letzte Jahr körperlich und emotional geholfen. “

Shannon begann drei Tage die Woche im Fitnessstudio zu trainieren, in der Regel zwei Tage Cardio-Training und einen Tag in der Woche auf den Krafttrainingsgeräten. Dann führte Alli Shannon in den Sport des Krafthebens ein.

„Sehr früh hat Alli mir gesagt: ‚Motivation wird dich zwei Wochen lang halten. Was dich weiterbringen wird, ist Disziplin. “ Also, ich erinnere mich nur, dass wenn der Wecker um 5 Uhr morgens losgeht. Was ich wirklich genieße, ist schwere Gewichte zu heben. Ich genieße auch die Bekannten und Freunde, die ich im Fitnessstudio gemacht habe. “

Wo Diäten und Training alleine in der Vergangenheit gescheitert waren, sagt Shannon, dass das Training mit einem Trainer der Schlüssel zu ihrem Erfolg gewesen sei.

„Alli verändert ständig Dinge und hilft mir, an meinen Schwächen zu arbeiten“, sagte Shannon. „Im Alter von 39 Jahren habe ich an zwei Power-Lifting-Wettkämpfen teilgenommen, und im Juni werde ich noch eins machen. Ich habe einige großartige Ziele, die ich erreichen muss. “

Alli erinnert sich, Shannons Gesicht leuchten zu sehen, als sie das erste Mal bemerkte, dass sie 100 Pfund heben konnte.

„Ich habe es genossen, sie bei der Entdeckung ihrer Stärke zu beobachten“, sagte Alli. „Shannon hat gelernt, stark zu sein, und wenn sie einen Lift verpasst, setzen wir uns zurück und analysieren und versuchen es erneut.“

Shannon sagt, dass sie auch von einer Ernährungsunterstützungsgruppe profitiert hat, die von der Besitzerin des Fitnessstudios, Natalee Sticht, angeführt wird.

„Es ist erstaunlich“, sagte Shannon. „Es braucht Anstrengung. Planung, Vorbereitung, Selbstkontrolle, Disziplin usw. Aber es ist es wert. Ich habe so viele körperliche und emotionale Vorteile davon gewonnen. Ich habe ungefähr 38 Tage am Whole30® Programm teilgenommen. Ich weiß, wie mein Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert. Das Entfernen von Nahrungsmitteln aus Ihrer Ernährung und die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper verbessert Ihr Selbstbewusstsein. Ich schlafe besser, meine Haut ist gesünder, ich habe 20 Kilo abgenommen (meistens Entzündungen), ich habe Energie, ich bin glücklicher, ich passe in kleinere Kleider, und mein Körper sieht besser aus und fühlt sich besser an. Ich habe tatsächlich aufgehört zu essen, als ich hungrig war. Ich erkannte, wie sehr ich eine Sucht hatte und jetzt weiß ich, was ich tun muss, um meinen Körper zu regulieren. Wenn ich „nicht konforme“ Nahrungsmittel zu mir nehme, fühlt sich mein Körper schlecht an. Ich war immer besorgt um Gewicht zu verlieren, nur um Gewicht zu verlieren. Ich möchte jetzt meine Ernährung ändern, um meinen Körper zu stärken, damit er im Fitnessstudio besser abschneidet. “

Natalee sagt diszipliniert in der Turnhalle gelernt kann die Essgewohnheiten positiv beeinflussen.

„Ich habe bemerkt, dass viele Leute entweder wirklich gut daran sind, sich an eine Trainingsroutine zu halten, aber schlecht essen, oder die Leute gut essen, aber nicht in eine gute Trainingsroutine investieren“, sagte Natalee. „Aber wenn Sie beide kombinieren, gewinnen die Menschen viel schneller und werden nachhaltiger. Eine gute Trainingsroutine ermutigt jemanden, sich gesünder zu ernähren, und wenn Sie sich gesünder ernähren, werden Sie im Fitnessstudio stärker und energiegeladener. “

Shannon sagt, dass sie erkannt hat, dass die Investition in einen Personal Trainer und eine Ernährungs-Support-Gruppe wirklich eine Investition in sich selbst ist.

„Selbst wenn Sie denken, dass es teuer ist, geben Sie es ein oder zwei Monate und sehen Sie, wie es geht“, empfiehlt Shannon. „Ich weiß, für mich ist es erfolgreicher, wenn jemand meine Fortschritte verfolgt und mich zur Rechenschaft zieht. Mein Leben hat sich in den letzten 14 Monaten komplett verändert! Mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen haben sich verbessert. Ich bin mir meiner Person mehr bewusst und was ich brauche und WÜNSCHE. Ich bin körperlich stärker als je zuvor. Im Fitnessstudio und in meinem persönlichen Leben bin ich gewachsen und habe neue Dinge ausprobiert. Und jedes neue Ding, das du selbst versuchst und tust, befähigt dich wie nichts, was ich je erlebt habe. Ich bin alleine gereist – außer Landes! Ich kaufte mein eigenes Haus, ich machte die meisten Reparaturen an meinem Haus. Jeder positive Schritt ist ein Schneeballeffekt. Du musst nur diesen ersten Schritt machen. “

Alli glaubt, dass andere Frauen viel von Shannons Erfahrung lernen können.

„Finde deine Leidenschaft, gehe Risiken ein, sie müssen nicht groß sein, haben ein kleines Ziel und bekommen professionelle Hilfe“, sagte Alli. „Es mag klischeehaft klingen, aber probiere neue Dinge aus, finde deinen“ Stamm „von Menschen. Finde andere Frauen, die Mut machen und tun, was du tun willst. “

Shannons Rat an andere ist indes einfach: „Machen Sie diesen ersten Schritt zu einem positiven und es wird weitergehen. Wenn Sie keine Motivation haben, denken Sie daran, dass die Motivation ein paar Wochen anhält. Disziplin wird dich durchbringen. Und jeden Morgen, wenn ich nicht Lust hatte ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich ging trotzdem, ich habe es nie bereut. Ich fühlte mich IMMER besser (körperlich und geistig), als ich nach meinem Training zu meinem Auto ging. “

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